Медики довели: стан здоров'я залежить від ваги! Ідеальна вага – це гарна фігура, сексуальність, активність та успіх. А грамотна підтримка ваги – запорука молодості та довголіття. Для кожної з нас прийнятними є різні цифри. Дізнайся все про свою оптимальну вагу!
Ігор Вараксін, к.м.н., президент всеукраїнської асоціації інтегративної та психосоматичної медицини, головний науковий керівник «Слов'янської клініки Однозначно, яка жіноча фігура сьогодні є еталоном краси і сексуальності, дуже складно. "подіумних" стереотипів було модно здаватися худою, незважаючи на букет захворювань, зазвичай супроводжують хворобливу худобу, то сьогодні перемагає здоровий глузд. собі.
За результатами ряду досліджень компанії GFK, серед жінок від 20 до 50 років до «модельних» параметрів 90-60-90 вже ніхто не прагне. навпаки, мріють погладшати і 10% страждають від ожиріння тієї чи іншої міри. Ті, хто потрапив в останню категорію, як правило, зовсім не приділяють собі уваги і запускають проблему. /> Здоров'я в кілограмах
Зайва або недостатня вага – це косметична вада. здоров'я стверджує, що стан здоров'я визначається гармонійним взаємозв'язком трьох речовин: їжа, генетичної схильності і, звичайно ж, віку Одна і головних помилок «приміряти» ендокринолог Лючия Щекатурова, запевняє: стежити за вагою потрібно! кістки, погіршується стан нервової системи і навіть порушується дітородна функція. mso-layout-grid-align:=""> Твій тип конституції
гіперстенік. І твоя вага повинна визначатися з їх врахуванням. Астеники Тендітні, витончені, м'язи слабовиражені, контури тіла незграбні. жирними кислотами. При неправильному харчуванні є ймовірність ендокринних захворювань, проблем з ШКТ і остеопорозу.
жир, а м'язова тканина. Часто у них підвищений апетит через високу активність. Якщо нормостеник веде сидячий спосіб життя, він може швидко набрати вагу. mso-layout-grid-align:=""> Гіперстеники. У них вміст жиру набагато більше, ніж у інших типів. спроби зробити це вкрай небезпечні для здоров'я. mso-layout-grid-align:=""> У всьому світі є стандартний індекс визначення ваги тіла – При його розрахунку врахуй свій тип конституції. mso-layout-grid-align:=""> Свою вагу в кілограмах розділи на зріст у метрах у квадраті. Наприклад, зріст 1,68 м, вага – 57 кг. mso-layout-grid-align:=""> Від 19 до 24 – норма. Якщо ти гіперстенік, твій ІМТ може бути трохи вищим. mso-layout-grid-align:="">Від 24 до 25 – невеликий надлишок ваги. Худнути або не худнути – mso-layout-grid-align:="">Від 25 до 27 – надмірна маса тіла. Час приймати заходи. ожиріння. Вагу в такому випадку потрібно скидати, але не різко, а поступово.
ІМТ вище 30 створює ризик серцево-судинних захворювань, цукрового діабету ІІ типу, порушень статевої функції та інші проблеми.
Class="MsoNormal" margin:="" mso-layout-grid-align:=""> Також ти можеш обчислити оптимальну вагу за допомогою формули Поля Брока: • Вага (кг) = зростання (в см) –b/b;b = зросту (в см) – вважають, що показник Брока найбільш оптимальний для людей від 40 до 50 років. гіперстенік, то стільки ж додай. mso-layout-grid-align:=""> Навіть найстрункіші дівчата до 30 років повинні трохи додати у вазі - це обумовлено самою природою і пов'язано зі скороченням м'язової маси: кожні 10 років жінки втрачають її по 1,5 кг. їжі. Звірься з даними Слов'янської клініки, що займається комплексною терапією лікування надмірної ваги. class="MsoNormalTable" medium="" mso-border-alt:="" mso-border-insideh:="" mso-border-insidev:="" mso-padding-alt:="" mso-yfti-tbllook:= windowtext="">
деле. Алина Фирсель, психолог, гештальт-терапевт, рассказывая о женских «взаимоотношениях» с весом, говорит о том, что еда для нас связана с удовольствием. И если она выходит на первый план, значит, причину пищевой зависимости стоит искать в других сферах жизни. Именно едой замещаются неудовлетворенные потребности. Так «заедаются» стресс, одиночество, пониженная самооценка, заполняется внутренняя пустота. Со временем человек при любом негативном состоянии направляется к холодильнику. Как побороть пищевую зависимость? Психолог советует спросить себя: действительно ли я хочу сейчас есть? Ведь мы в 70 % случаев открываем холодильник просто так! Важно понять, какие именно наши желания мы подменяем едой. А отвлекающими маневрами можуть послужити прогулянка на свіжому повітрі, читання, перегляд хорошого фільму або передачі, спілкування з близькими і приємними людьми.
Перетворитися в заручницю дієт. Якщо ти відчуваєш, що без цієї цукерки наступить кінець світу, все ж таки каже Аліна. довелося не тільки психотерапією, але й дорогими медикаментами протягом декількох років. пригнічене роздратування, агресія.
Міфи про ефективне схуднення
mso-layout-grid-align:="">Жорстка дієта – вони.
Підвищена вага швидко нормалізують низькокалорійні дієти. Насправді чим більше проміжок між низькокалорійною дієтою та нормальним збалансованим харчуванням
margin:="" mso-layout-grid-align:=""> Схуднути допоможуть сечогінні засоби.Втрата води призводить до втрати маси тіла, але кількість жирової тканини при цьому не зменшується, проте знижується кількість корисних мінералів в організмі.
Клізми та проносні дозволять скинути вагу. У цьому випадку великий ризик порушити нормальну роботу кишечника і обзавестися ще цілим спектром неприємних відчуттів і проблем.
Роздільне харчування – До успіху.Привчивши себе до роздільного вживання звичних продуктів, ти маєш протягом усього життя харчуватися тільки так. mso-layout-grid-align:="">Препарати, що пов'язують і виводять жир, –Якщо ти хочеш все життя приймати по 3-4 капсули в день вартістю в долар за штуку, то на це можна врахувати, що найкраще.
10 квітня о 18:30 у київському Будинку кіно відбудеться показ документального фільму про українську армійську авіацію «Підйомна сила». Подія стане частиною ланки активностей навколо стрічки, яка стала гітом кінопрокату у жовтні 2024 року.
