Як висипатися: 6 легких способів налаштувати себе на глибокий сон
Не можеш заснути? Внеси наступні зміни до режиму дня та навколишнього середовища.
Спосіб 1.
Вставай і лягай в один і той же час як і, прокинулась на кілька хвилин раніше будильника, це означає, що організм відпочив. Ти нічого не виграєш, якщо спробуєш знову заснути. style="color:#808080;"> Спосіб 2.
Спальня призначена тільки для сну і за 1-2 години до сну. 630px; height: 416px;" />
Спосіб 3.
Спосіб 4.
Обмежити на час вживання напоїв та продуктів, що містять кофеїн (шоколад, тонізуючі напої, кава; 14.00.
Спосіб 5.
Попередній пост
Новини партнерів
Fresh
Фітнес та здоров'я
Користь кактуса: навіщо тримати цю рослину вдома і як вона впливає на здоров’я
Кактус може навчити тебе турбуватися про себе краще, ніж будь-який психолог.
Фітнес та здоров'я
Видалення міліуму: як безпечно позбутися білих цяток на обличчі
Маленька біла цятка, яку ти вважаєш дрібницею, може розповісти про стан твоєї шкіри більше, ніж здається.
Психологія
Як зрозуміти свій рівень стресу та взяти його під контроль
Можливо, ти втомилася від постійної напруги, навіть не помічаючи, що твій рівень стресу вже вийшов з-під контролю.
Фітнес та здоров'я
Кардіотренування без фанатизму: що працює насправді
Можливо, усе, що тобі потрібно для змін – це не новий абонемент, а 10 хвилин чесного руху на день.
