Як висипатися: 6 легких способів налаштувати себе на глибокий сон
Не можеш заснути? Внеси наступні зміни до режиму дня та навколишнього середовища.
Спосіб 1.
Вставай і лягай в один і той же час як і, прокинулась на кілька хвилин раніше будильника, це означає, що організм відпочив. Ти нічого не виграєш, якщо спробуєш знову заснути. style="color:#808080;"> Спосіб 2.
Спальня призначена тільки для сну і за 1-2 години до сну. 630px; height: 416px;" />
Спосіб 3.
Спосіб 4.
Обмежити на час вживання напоїв та продуктів, що містять кофеїн (шоколад, тонізуючі напої, кава; 14.00.
Спосіб 5.
Попередній пост
Новини партнерів
Fresh
Фітнес та здоров'я
Харчування після 40 років: що змінюється в організмі жінки та що їсти для здоров’я
Після 40 років харчування має стати вашим союзником у збереженні молодості, сили та жіночого здоров’я.
Психологія
Як пережити розрив стосунків і знову стати щасливою – поради психолога Катерини Птічки
Розрив – це не кінець, а шанс зустрітися з собою по-новому і почати життя, яке відповідає твоїй істинній природі.
Шоубіз
«Я нічого собі не забороняю»: Лілія Цвєлікова про гумор, життя, любов і зйомки у серіалі «Майор Сковорода»
Лілія Цвєлікова ділиться, як гумор, щирість і акторська правда допомагають їй залишатися живою – на сцені й у житті.
Фітнес та здоров'я
Цистит у жінок: що потрібно знати, щоб не допустити повторення хвороби
Цистит – це не просто дискомфорт, а сигнал організму про запалення, яке потребує уваги та грамотного лікування.
