Як висипатися: 6 легких способів налаштувати себе на глибокий сон
Не можеш заснути? Внеси наступні зміни до режиму дня та навколишнього середовища.
Спосіб 1.
Вставай і лягай в один і той же час як і, прокинулась на кілька хвилин раніше будильника, це означає, що організм відпочив. Ти нічого не виграєш, якщо спробуєш знову заснути. style="color:#808080;"> Спосіб 2.
Спальня призначена тільки для сну і за 1-2 години до сну. 630px; height: 416px;" />
Спосіб 3.
Спосіб 4.
Обмежити на час вживання напоїв та продуктів, що містять кофеїн (шоколад, тонізуючі напої, кава; 14.00.
Спосіб 5.
Попередній пост
Новини партнерів
Fresh
Психологія
Можна медитувати роками. Але без цього духовність не відбудується
Ми багато говоримо про духовні практики. Значно менше – про якість, без якої вони можуть так і залишитися практиками. Не стати шляхом до себе. Ця якість – щирість.
Фітнес та здоров'я
Що має бути в домашній аптечці: список від лікарів
Перекис, зеленка, старі антибіотики – перевірте свою домашню аптечку, адже частина звичних засобів може бути не такою корисною, як ми звикли думати.
Психологія
5 кращих фільмів про кохання, які краще дивитися восени
Ці стрічки створені для душевного затишку та тепла.
Фітнес та здоров'я
Що дає стретчінг: користь для тіла, психіки та самопочуття
Ви здивуєтесь, наскільки змінюється самопочуття, якщо просто щодня повільно тягнутись – не до ідеалу, а до себе.
