5 причин з'їсти сніданок
1. Організму потрібна енергія
За ніч він витратив усі її запаси на відновлення клітин, і тепер, щоб включитися в роботу, йому необхідні нові калорії. Якщо надходжень не буде, організм не зможе правильно прокинутися, біохімічні процеси будуть уповільнені, і ти скоро відчуєш втому. До речі, лікарі-дієтологи кажуть, що повноцінний сніданок підвищує працездатність на понад 30 %!
2. Найкращий спосіб підняти настрій
По-перше, тому що спокійний прийом їжі в розслаблюючій атмосфері вже сам по собі дарує приємні емоції. Неспішний смачний сніданок допомагає налаштуватися на робочий день, подумати про плани. По-друге, страви, які ми традиційно готуємо вранці (вівсянка, бутерброд з сиром, сендвіч з лососем, сир, гречана каша), багаті на речовини, що стимулюють вироблення серотоніну та ендорфіну – гормонів радості.
3. Збільшиш свої шанси схуднути Після сну обмін речовин уповільнений. Прискорити його може лише одне – прийом їжі. Якщо ти не поснідаєш, метаболізм розхитається лише до двох-трьох годин. А значить, багато зі з'їденого за ланчем перетвориться не на енергію, а на зайві грами. До того ж, пропустивши ранкову трапезу, ти напевно з'їж більше за обідом, а в другій половині дня організм спалює калорії значно повільніше, ніж у першій. Ось чому всі фахівці наполягають на тому, що за будь-якої дієти потрібно добре снідати. 4 Поліпшиш пам'ять і увагу Помічено, що люди, які завжди їдять вранці, дуже рідко потрапляють в автомобільні аварії. Справа в тому, що сніданок дозволяє доставити мозку максимум корисних речовин. Через це і концентрація уваги краща, і пам'ять міцніша.
5 Підвищиш стресо-стійкість
Легше переживати неприємності нам допомагають повільні вуглеводи та клітковина, якими багаті каші та сендвічі (головні ранкові страви).
