Як позбутися втоми та нудьги: 3 ефективних способу
Постійно хочеться спати, не робити нічого, перекусити щось смачненьке - ось ці бажання з'являються в зимовий час, коли за вікном дуже швидко темніє, а на нас навалюються втома і нудьга. Щоб позбутися їх, ми пропонуємо кілька ефективних способів!
Ближче до тіла
це відома істина. Тому зверніть особливу увагу на режим дня: не перевтомлюйся, укладайся спати не пізніше десятої вечора. Замість того, щоб штовхатися в задушливому транспорті, пройди частину дороги пішки: свіже повітря впливає на нервову систему так само, як легке заспокійливе. justify;"> Вдень стеж за тим, щоб штори в квартирі були розсунуті, а ввечері включай яскраві лампи.
Фахівці з релаксації стверджують, що у нас на ногах розташовується багато точок, які пов'язані з важливими центрами головного мозку. розітріть пальці на ногах, потім помасажуй між ними. Такий нехитрий масаж тебе обов'язково підбадьорить!
Порядок у голові
< голови непродуктивні думки, варто навести лад навколо себе: у кімнаті, за робочим столом, на кухні. Справа в тому, що коли простір навколо нас захаращений, ми відчуваємо стрес і невпевненість у своїх силах. До речі, непогано з вечора скласти список справ на завтра та протягом дня викреслювати з нього те, що вже встигла зробити. А перед сном, переглянувши список, похвали себе: яка я розумниця, стільки всього встигла! Для самозаспокоєння підійде приємна і спокійна музика – ніякого року! Якщо щось протягом дня пішло навперейми або тебе засмутили, спробуй у негативній події розглянути позитив. Використовуй для цього чарівне слово «зате». Наприклад, розбився улюблений гурток – зате тепер купиш собі новеньку. Або начальник забракував твою роботу – зате тепер ти точно знаєш, якого результату від тебе чекають. href="https://edyna.media/view/18889" target="_blank">Як підняти настрій за пару секунд? Коли на тебе накочує, здавалося б, абсолютно безпричинна нудьга, важливо вчасно сказати собі: «Стоп! Потрібно терміново виправляти ситуацію!» Найперевіреніший жіночий спосіб – зайнятися собою. Зміни імідж, зроби модну стрижку, купи нової косметики або флакончик парфумів. Стань перед дзеркалом і скажи самій собі: Я сама-най! І все в мене вийде!
Впоратися з тугою допоможе галаслива компанія приятелів – рушайте разом за місто. Як варіант – подзвони подрузі. Порожні балачки, свіжі плітки і перемивання кісточок спільним знайомим – відмінний антидепресант!
Ще один перевірений спосіб позбавлення від депресії– сміх. Читай більше анекдотів або влаштуйся на дивані з новою комедією – нудьгу як рукою зніме! justify;">
