Як зробити груди красивими: корисні вправи
Встань навпроти стіни на відстані витягнутих рук. Ноги на ширині плечей. Упрись у стіну долонями так, ніби намагаєшся її відсунути. При цьому, повільно згинаючи руки у ліктях, наблизься до неї. Потім, відштовхнувшись від стіни, повернися у вихідне положення. Повтори вправу 8 разів. Устань прямо. Ноги на ширині плечей. Склади долоні на рівні грудей (як перед молитвою), лікті розведені убік. Потім протягом 8 секунд із зусиллям стискай долоні. Пальці однієї руки при цьому притиснуті до іншої пальці. Основний тиск посідає долоню. Відчуй, як під час вправи напружилися м'язи грудей. Розслабся і повтори вправу 8 разів. Ноги на ширині плечей. Заведи руки за голову. Зчепи пальці на потилиці. Лікті розведені в сторони. Повільно тягни лікті один до одного. Розведи убік. Повторіть 8 разів.
