4 варіанти корисного сніданку

Ще наші предки говорили, що "сніданок треба з'їсти самому". Численні дослідження підтверджують, що снідати нам потрібно. Якщо в тебе ще нема цієї корисної звички, неодмінно нею обзаводься. А ми пропонуємо тобі 4 смачні рецепти.

1. Найпростіший: 150 г несолодкого сиру та чай з лимоном.

2. Салат "Диво". Для його приготування візьми 3 столові ложки вівсяних пластівців, 1 чайну ложку ізюму та залий їх 2 столовими ложками молока. Все це залиш на ніч. Вранці додай терте яблуко чи інший фрукт. Все ретельно перемішай. Рецепт даного салату допоможе тобі відчути незвичайну легкість і подарує гарний настрій.

3. Білково-вуглеводний коктейль. Готується він так: збий у міксері 1 склянку молока, 1 стиглий м'який банан і 1 склянку заморожених ягід.

4. Японський варіант. Насип рис у каструлю, залий великою кількістю води, заважай і повільно злий воду. Промивання повтори 3-4 рази. Тепер дай йому відстоятись годину у воді. Витриманий рис залий водою так, щоб вона покрила рис на 2-2,5 см. Доведи до кипіння, потримай у "булькающем стані" 5-6 хвилин і зменш вогонь, але так, щоб кипіння не припинялося ще хвилин 7-8. Після цього зніміть каструлю, накрийте її кришкою або рушником і поставте в тепле місце. Через 5 хвилин рис готовий.