Секрети довголіття

Наш консультант - Олександр Вайсерман, д.м.н., завідувач лабораторії епігенетики ГУ «Інститут геронтології ім. Д. Ф. Чеботарьова» НАМН України.

• Не забувайте про розумову активність. Мозок, як і тіло, потребує тренування. Один з найкращих засобів уповільнення процесу старіння – ndash; інтелектуальна діяльність Таким чином покращується кровопостачання та нейронний склад мозку. Тому розгадуйте кросворди, грайте у шахи, вчіть іноземні мови!
• 
   Перегляньте свій раціон. Чи не хочете старіти? Тоді відмовтеся від цукру та борошняних виробів із білого, не житнього борошна. Через споживання цих продуктів жінка швидко повнішає. Особливо після пологів, із віком, при зниженні рухової активності. Відомо, що зайва вага, навіть якщо вона не веде до діабету 2 типу, є поганим прогнозом у плані старіння та тривалості життя.

• Не піддавайтеся поганому настрою! 30-35 років вважатимуться періодом психологічного перелому, чи кризою середнього віку. У жінок частішають депресивні стани, які сильно впливають на роботу імунної системи, тим самим збільшуючи сприйнятливість до захворювань. Що робити, коли падає настрій? Згадуйте Мюнхгаузена і негайно витягуйте себе за волосся з болота! Як тільки атакують погані думки, миттєво перемикайтеся: подивіться романтичну комедію, згадайте приємний епізод у своєму житті, поговоріть з людиною, якій ви довіряєте. Сьогодні ЗМІ регулярно видають негативну інформацію, яка легко виводить людину з рівноваги. Тому якнайрідше дивіться новини, не слухайте політичних дебатів і більше часу проводьте на природі.