Топ-5 продуктів від втоми
Саме час запастися вітамінами, які допоможуть впоратися зі втомою та забути про поганий настрій.
1. Помідори, шпинат, насіння соняшнику є джерелами вітаміну В6. Він чудово справляється з безсонням і депресією, які нерідко стають винуватцями втоми, що виникла. 2. Салат посівний і цвітна капуста містять пантотенову кислоту (вітамін В5), при дефіциті якої з'являються головні болі, м'язах. 3. Обліпиха, яблука та брюссельська капуста обов'язково повинні бути на твоєму столі! У них міститься вітамін молодості – токоферол! Він підвищує захисні механізми імунітету і нормалізує роботу нервової системи. 4. У кукурудзі, гороху та насінні соняшника знаходиться тіамін. Його називають вітаміном гарного настрою. Він допомагає позбутися дратівливості, покращити пам'ять, а також впоратися зі втомою та безсонням. 5. Вишня, інжир і шпинат.
Анемія виникає при дефіциті як заліза, а й фолієвої кислоти. Вона допомагає організму засвоїти інші вітаміни групи В і позбутися втоми.
Що таке Синдром Хронічної Втоми?
головний лікар клініки сімейної медицини «Віамед»:
СХУ – це недуга, яка включена до Міжнародної класифікації хвороб 10-го перегляду. Для синдрому хронічної втоми характерні такі симптоми: втома, що не проходить після відпочинку, різке зниження працездатності, швидка стомлюваність навіть при незначних навантаженнях. Такий стан зберігається протягом півроку і довше. Крім зазначених симптомів СХУ може супроводжуватися постійним болем у горлі, збільшенням шийних лімфатичних вузлів, наявністю субфебрильної температури та розладом сну. В даному випадку слід негайно пройти ретельне медичне обстеження, тому що синдром хронічної втоми може маскувати такі захворювання, як лейкемію, злоякісні новоутворення, розсіяний склероз і хронічні інфекції. style="font-size:14px;">На користь гречки та чорної ікри!
При залізодефіцитній анемії виникає бажання з'їсти крейду, сире тісто або глину. При нестачі заліза нігті стають ламкими, шкіра – ; сухий, волосся січеться і випадає. Джерелами мікроелемента є яловичина, печінка, зелені яблука, чорна ікра та гречка.
Вітамін С допомагає організму засвоїти залізо. А ось танін, який знаходиться в чаї та каві, перешкоджає засвоєнню заліза.
