Робимо талію! Заряджання з обручем
Крутити обруч дуже корисно для талії. При регулярних заняттях він може усунути зайві сантиметри з талії і значно покращити вид живота. Отже, ти придбала масажний обруч. Ми розповімо що з ним робити.
Перші заняття мають бути по 10-15 хвилин двічі на день. Доводь час занять до 20-30 хвилин, тому що саме за цей час можна досягти належного ефекту. Для кожної групи м'язів потрібно проводити окреме заняття. Щоб уникнути появи на тілі синців, які залишають масажні елементи, одягай для захисту пояс для схуднення або щільний одяг, що облягає. Для більшої ефективності, коли метою є позначення талії, при крученні обруча ноги повинні стояти разом, спина пряма, а руки убік або за головою. Також працюй не попереком та стегнами, а пресом та косими м'язами живота. Тоді приємний рельєф може з'явитися вже через тиждень. При широко розставлених ногах, в роботу включаються стегна та сідниці. Намагайся крутити обруч саме на стегнах – спочатку він весь час падатиме, але поступово ти пристосуєшся. Рухи потрібно робити обертальні, за годинниковою стрілкою. Крути обруч натщесерце, зробивши попередньо кілька дихальних вправ, що виганяють їх живота зайве повітря, в результаті чого краще проробляються м'язи. Пам'ятай, що для реальної ефективності, потрібно урізати себе в чомусь з харчування.. Відмовся хоча б від одного шкідливого, солодкого або жирного продукту, який ти часто вживаєш. Поряд з крученням хула-хупа це неодмінно дасть результат.
