Обмін речовин – у порядку! Дієта Протасова

Дієта Протасова

Протяжність дієти - п'ять тижнів.

Перший і другий тиждень. яблука. Кава, чай, природно без цукру, вода - не менше 2 літрів на день, в будь-якій кількості і в будь-який час доби. мінуси дієти Кіма Протасова. Дієта Протасова дивовижно хороша тим, що не обмежує кількість їжі, що дуже добре з психологічної точки зору. Витримати таку дієту легше, ніж багато інших. Завдяки відсутності вуглеводів з високим глікемічним індексом нормалізується функціонування підшлункової залози і припиняється тяга до солодкого. м'язової. Дієта пропонує їсти велику кількість некрохмалистих овочів, а це - вітаміни, мікроелементи, клітковина. намагалися випивати по три літри кефіру і з'їдати по парі кіло білого сиру на день з жалюгідним огірком-помідорчиком, та якось так швидко і затужили... У перші тижні Протасов забороняє м'ясо? Мабуть, через жири порядно, це видно з будь-яких таблиць складу продуктів. в перші тижні багатьом не підходить своєю монотонністю. Щоб здійснити початковий ривок і звільнитися від тяги до солодкого, дієта Протасова може підійти. олія, щось зернове і перетворити такий варіант на свою власну модель харчування. Або просто почати з цієї самої власної моделі. Як виходити з дієти Протасова? день - не більше 15 г рослинної олії (це 3 чайних ложки). Тобто частина тварин жирів заміщаємо на еквівалентну кількість рослинних. 30-35 г на день за все - про все, включаючи жири, що в молочному, м'ясному, рибному, в салаті, в жарці-парку та в яйцях (у жовтку 4-6 г жиру); фініки); вранці замість овочів їмо кашу (бажано з грубого геркулеса) з розрахунку 1-2 стол. ложки сухої крупи на відповідний об'єм води. Об'єм порції - до 250 мл. Постнее.

Ці зміни треба вводити не все відразу, а поступово. Протасова.