Як не захворіти влітку: найголовніші поради

Спека робить нас розслабленими та безтурботними. У цей час зовсім не думається про щось серйозне. Хочеться ніжитися біля басейну в смугастому шезлонгу, підставляючи бліде «офісне» тіло гаряче сонечко, пити крижаний коктейль через соломинку і їсти фрукти, щойно зірвані з гілок. Ось, до речі, втілення таких мрій у житті. пряма дорога до літніх хвороб. Ні-ні, ми не будемо тобі забороняти засмагати чи їсти персики. Просто не забувай при цьому дотримуватися техніки безпеки.

Сонячні опіки

У людей, які багато часу проводять на сонці, рано з'являється сіточка дрібних зморшок: ультрафіолет ушкоджує еластин та колаген, які відповідають за пружність шкіри. Крім того, багато медиків вважають, що довге «смаження» загрожує утворенням вільних радикалів – «винуватців» серйозних проблем зі здоров'ям.

Як захистити себе. Кидатися в крайнощі та виключати сонячні ванни зі свого літнього моціону, звичайно ж, не варто. Адже, поки ми гріємось на сонечку, в організмі покращується кровообіг, зміцнюється імунна система, активізується обмін речовин, виробляється вітамін D і гормон радості – . ендорфін. Пам'ятай кілька правил: засмагати краще вранці або після 16 години, коли сонячне випромінювання ще (або вже) м'яке, а свій смугастий шезлонг краще пересунути в півтінь: легка золота засмага буде тобі гарантована. Понад чверть години на день перебувати на сонці категорично протипоказано! А починати краще з 1-3 хвилин на день, поступово збільшуючи перебування на сонці. І не забудь про крем з УФ-захистом!

NB! Якщо сонячного опіку уникнути не вдалося, скористайся пантенолом або маззю "Рятувальник", прийми таблетку антигістамінного препарату (лоратадин, кларитин, телфаст). Пий багато рідини, а якщо піднялася температура, прийми парацетамол. У наступні кілька днів уникай сонця.

Тепловий удар

Його можна отримати не тільки на пляжі. Поїздка в переповненому автобусі чи маршрутці без кондиціонера, та й просто довга прогулянка вулицею, коли стовпчик термометра вище +30 0 С, може викликати запаморочення та блювання. Це – тепловий удар. Його перші симптоми – блідість, нудота, підвищене потовиділення. Може піднятися і температура – до 40 0 ​​, з'явитися судоми, кровотеча з носа. Якщо це сталося, потрібно прийняти горизонтальне положення, покласти на голову холодний компрес, випити розчин регідрону або кип'яченої води зі щіпкою солі. Алкоголь, напої з кофеїном протипоказані! Якщо людина знепритомніла, необхідно викликати «швидку».

Як захистити себе. Якщо немає нагальної необхідності, постарайся не виходити на вулицю в сильну спеку. Недарма в спекотних країнах є звичай сієсти – ndash; відпочинку в найспекотніший час дня. Обов'язково носи легкий головний убір із натурального матеріалу: синтетична бейсболка не захищає голову від перегріву. У спеку, як не хочеться повністю роздягтися, зупини вибір на довгому вільному одязі світлих тонів, лляному або бавовняному.

NB! Ще одна літня небезпека – гіпоксія, гостра нестача кисню в організмі, спричинена перепадами атмосферного тиску. Стає важко дихати, навалюється слабкість. Вона викликається збоями у роботі серцево-судинної системи. Профілактика цього стану – регулярна зарядка вранці, контрастний душ і дихальна гімнастика і масаж підлопаткової області.
 
алергії

У спекотні та сонячні дні наша шкіра гостріше реагує на зовнішні подразники. Про своє «невдоволення» вона сигналізує свербінням, печінням, висипом або пухирями – тобто першими ознаками алергічного дерматиту. Причин такої реакції шкіри багато: синтетичний матеріал, з якого зроблено одяг, деякі рослини, новий дезодорант, засіб для чищення... Подразником може стати і сонце: якщо, повернувшись з пляжу, ти виявила на тілі почервоніння і висипання – швидше за все, дала знати про себе сонячна кропив'янка, вона ж – фотоалергія. Алергія може виявитися нежиттю і кон'юнктивітом, особливо після прогулянки квітучим луком або лісом. Тому антигістамінні препарати бажано завжди мати із собою. До речі, якщо в тебе алергія на пилок рослин, утримайся від поїздок на природу в період цвітіння трав. Як захистити себе. Влітку приділи своїй шкірі підвищену увагу! Користуйся зволожуючими засобами. Не захоплюйся косметикою та парфумерією. Для догляду за шкірою протягом дня користуйся дитячими серветками, що очищають (до їх складу входить гліцерин). Уникайте прямих сонячних променів. Носи зручне взуття та одяг з натуральних тканин (до речі, при пранні ретельно споліскуйте речі – пральний порошок теж може стати причиною алергічного дерматиту).

NB! Насамперед потрібно виявити подразник, щоб усунути його контакт зі шкірою. Після цього необхідно прийняти холодний душ і обробити місця висипання тальком. Протягом доби приймай 1-3 таблетки протиалергічного препарату. Якщо за день-два роздратування не пройшло – зверніться до лікаря.

Пошкодуй шлунок!

Від літнього продуктового достатку розбігаються очі. Так і хочеться впитися зубами в стигле яблуко, щойно куплене на ринку, або поласувати свіжим сиром з домашньою сметаною. Тут і чатує на ризик підхопити кишкову інфекцію. Мікроби – постійні супутники людини. За сприятливих умов, особливо в теплу пору року, вони здатні дуже швидко розмножуватися. Тістечка та торти з кремом, копченості, молочні продукти, квас – відмінне середовище для стафілококу, протею та інших мікроорганізмів. І ось уже лихоманить, нудить, болить живіт, розколюється голова. Іншими ознаками отруєння може бути блювота, висока температура, діарея.

Як захистити себе. Дотримання правил гігієни – єдиний спосіб уникнути зараження. Не кидай продукти там, де до них можуть дістатися всюдисущі мухи. переносники хвороб. Закрий вікна сітками, скористайся інсектицидами, розклади в будинку свіжу пижму і рицину – запах цих рослин відлякує комах. Ретельно мій перед їжею всі фрукти та овочі. М'ясо піддай тривалій термічній обробці. У жодному разі не бери швидкопсувні товари з рук. І довіряй своїй інтуїції: всі продукти, які викликають сумніви, викидай без жалю.

NB! Процедуру потрібно повторювати доти, доки шлунок не очиститься повністю. Після цього прийми активоване вугілля з розрахунку одна роздавлена ​​таблетка на 10 кг ваги в третині склянки теплої води. Добре допомагає «смекта» (по 1 пак. 3 рази на день) та очисна клізма (1 літр трохи підсоленої води). Після всіх «рятувальних робіт» укутай ноги в теплий плед і протягом доби випий до півтора літрів розчину регідрону. Можна ще заварити міцного зеленого чаю. він додасть сили. Якщо харчове отруєння супроводжується підвищеною температурою – терміново виклич лікаря. Не забувай, що під час таких романтичних подорожей є ризик підхопити зовсім не романтичну хворобу. цистит. Достатньо посидіти на холодному камінні – і запалений сечовий міхур може «відгукнутися» болями внизу живота та неприємними відчуттями під час сечовипускання. Втім, цистит може загостритися і від неправильної дієти з великою кількістю кислих фруктів. Як захистити себе. трусики повинні пропускати повітря. При сидячій роботі змушуй себе щогодини підніматися, щоб не допустити застою в органах малого тазу. Одягайся за погодою та не сиди під кондиціонером. Дотримуйся правил особистої гігієни, щоб не занести інфекцію з прямої кишки. Пий багато води: сечовий міхур повинен випорожнюватися хоча б шість разів на день. І не захоплюйся солоною та кислою їжею.

NB! У жодному разі не займайся самолікуванням: запущений цистит – дуже неприємна хвороба. Тому, щойно відчуєш дискомфорт при сечовипусканні, – викликай лікаря. укуси комах, опіки кропиви та медуз. Дій правильно!

Оси, на відміну від бджіл, не залишають жала, але укус набагато болючіший за бджолиного. Необхідно накласти примочку з нашатирного спирту (1 частина нашатирного спирту на 5 частин води) або винного спирту (горілка навпіл з водою), прийняти антигістамінний препарат і покласти на місце укусу лід та розчин оцту. Не зволікаючи, звернися до лікаря, якщо комаха вкусила в шию або обличчя: набряк може бути дуже небезпечним. Медична допомога знадобиться і у разі алергічної реакції на бджолину отруту.
 

Укуси комарів не є небезпечними. Але сверблячка, що посилюється ввечері, заважає заснути. Обробляй відкриті місця шкіри репелентами. А неприємні відчуття допоможе зняти крем «Антикус».

Кліщі. Щоб самостійно видалити його, змасти місце укусу рослинною олією, почекай близько 30 хвилин, а потім захопи кліща якомога ближче до шкіри пінцетом. І не зволікайте з лікарем, щоб ввести спеціальну сироватку!

Медуза. На дотик щупалець шкіра реагує так само, як і на кропиву. З'являються пухирі, почервоніння та відчуття печіння. Необхідно обробити уражене місце спиртовмісною рідиною: горілкою, настоянкою ромашки або календули або розчином харчової соди. Різкі перепади температури знижують природну опірність організму. Тут же активізуються віруси та бактерії, і ось уже первит у горлі, болить голова, а стовпчик термометра повзе вгору. Кілька ковтків крижаного напою в спекотний день достатньо, щоб злягти з ангіною. Її ж, а також ГРВІ, досить просто підхопити і в офісі під кондиціонером, якщо поводитися з ним неправильно. Не слід робити різких перепадів температур – різниця між температурою «за бортом» і в офісі не має перевищувати 7-8 0 С, також не можна опускати вологість нижче 35%. Крім того, прилад слід вчасно очищати від забруднення, щоб він не став розпилювачем бактерій і грибків, що викликають пневмонію, нежить і кашель. Як захистити себе. Все просто: уникай протягів, не пий у спеку крижаних напоїв (спрагу набагато краще втамовує тепла, підкислена або трохи підсолена вода) і не пірнай під кондиціонер, щойно прийшовши в офіс. Якщо все ж таки захворіла, обов'язково виклич лікаря: запущена ангіна може призвести до серйозних ускладнень. До його приходу полегшити страждання допоможуть будь-які таблетки місцевої дії, що розсмоктуються. До цього можна додати полоскання з фурациліном, хлорофіліптом, настоєм ромашки, а також засоби для змащування горла. розчин люголю з гліцерином, прополісу з медом, масляний розчин хлорофіліпту.

NB! Горло – твоє слабке місце? Регулярно виконуй просту йогівську вправу: «Поза лева». Сядь на п'яти, поклавши долоні на коліна, зберігаючи пряму спину. Зроби сильний видих через ніс, одночасно відкриваючи рот якомога ширше. Кінцем мови постарайся дотягнутися до підборіддя. Повторіть 5-6 разів, а протягом дня роби кілька підходів. Бонус цієї вправи – зміцнення м'язів шиї та профілактика другого підборіддя. «відмокала» у морі чи басейні, а надвечір захворіло вухо… Половина пацієнтів, які звертаються до лікаря зі скаргою на вушний біль влітку, страждають на «синдром плавця» – запаленням зовнішнього вушного каналу, спричиненого тривалим перебуванням у воді. Порушується природний баланс мікрофлори у вусі, і туди проникають хвороботворні бактерії та грибки. Одна з ознак цього захворювання – ndash; відчуття, ніби у вусі вода. Тим, кому воно добре знайоме, отоларингологи рекомендують плавати і пірнати зі спеціальними затичками для вух, а після купання висушувати вуха феном. Мошки, пісок і пил влітку нерідко потрапляють у вічі. Щоб видалити дрібне стороннє тіло, розріж цибулину навпіл і подихай над нею. Разом зі сльозами вийде і смітинка.

У спеку допоможе охолонтися ванна трохи тепліше кімнатної температури з додаванням пива або настоянки м'яти.
 

Цей набір ліків не дасть зненацька!

• жарознижувальні (парацетомол);
• від головного болю (анальгін, спазмалгон, цитрамон);
• ліки від розладу та спазмів у шлунку (активоване вугілля, смекта, но-шпа, фталазол, дротаверин);
• перекис водню, йод чи зеленка;
• нашатирний спирт (вдихати при непритомності);
• стерильні бинти, вата, гумовий джгут (потрібно при порізах та інших травмах);
• термометр;
• серцеві ліки (валідол, нітрогліцерин та ін.)
• антигістамінні препарати (лоратан, лоратадин, телфаст, кларитин, фексофаст). КДССМП та МК Валентину Сажневу