6 вправ – і ти секс-бомба!

Ти, напевно, знаєш, що фізичне навантаження покращує кровообіг і стан м'язів, збільшує надходження кисню в кров, та й просто підвищує настрій! Володіючи підтягнутим тренованим тілом ти будеш готова до будь-яких, навіть найсміливіших експериментів у ліжку. Вправа 1

Зручно сядь на підлогу, ноги зігнуті в колінах. Коліна розведи, стопи з'єднай і посунь якомога ближче до промежини. Тепер притримуючи стопи, підіймай та опускай коліна. Повторіть рух 15-20 разів. Ускладнений варіант – опусти голову між колін. Намагайся, щоб дихання відповідало рухам ніг.

Ефект

Завдяки синхронізації рухів тазу та дихання пізніше тобі буде легше зберігати ритм під час сексу. Тобі не доведеться побоюватися задишки під час акробатичних вправ у ліжку.

Вправа 2

Стань до стенелиц так, щоб груди лоб її стосувалися, злегка розстав ноги, коліна трохи зігни. Спробуй підняти таз якомога вище по стіні, не піднімаючись на шкарпетках. Повторіть 3 рази.

Ефект

Регулярне тренування сідничних м'язів посилить твоє лібідо. Завдяки припливу крові до тазу ти відчуєш хвилююче тремтіння. А це посилить твоє бажання провести час з коханим. сідниці повинні бути між стопами. Візьмися руками за підошви, відхили тулуб і голову назад, підніми стегна. При цьому напружуються м'язи стегон. Зберігай це становище так довго, як зможеш. Потім трохи відпочинь і повтори ще кілька разів.

Ефект

Таке розтягування стегон принесе тобі в подарунок чудовий оргазм! Прокинуться ті частини тіла, де народиться насолода. Напружуючи внутрішні м'язи стегон ти зробиш область паху більш чутливою до еротичних переживань. Вправа 4

Стань на коліна, обпрись руками об підлогу. На вдиху прогни спину, потім на видиху вигни її дугою – ndash; як це робить кіт. Повторіть вправу 10-15 разів.

Ефект

Ця вправа дозволяє зняти блокаду з затиснутих м'язів спини. Завдяки йому хвиля задоволення розливатиметься по всьому тілу. Сексуальна енергія рухається вздовж хребта, тому розтягування та розслаблення м'язів спини дуже корисне. Після цього енергія рухається вільно, а задоволення стає інтенсивнішим.

Вправа 5

Стань у позицію ноги на ширині плечей, долоні спираються на стегна. Роби кола тазом, спочатку праворуч, потім ліворуч (20-30 разів). Намагайся рухатися плавно.

Ефект

Цією вправою ми розслабляємо м'язи тазу та верхньої частини стегон. Розслаблення стегон важливе, адже інакше виникає блокада і сексуальна енергія не поширюється по всьому тілу, а затримується в області тазу. Вправа 6

Сядь на підлогу, розведи ноги. Одну з них зігни в коліні і поклади так, щоб стопою вона торкалася внутрішньої поверхні стегна іншої ноги. Тепер нахилися якнайнижче до випрямленої ноги і візьмися за стопу. Збережи це становище скільки зможеш. Зроби такий самий нахил до іншої ноги.

Ефект

Такі розтяжки та розслаблення допомагають нормалізувати сексуальний потяг. Воно посилиться, якщо ослаблене, і стане трохи менше, якщо занадто сильне (іноді це буває обтяжливим). І твоє сексуальне життя стане гармонійним!