Як схуднути тільки в стегнах
Принцип схуднення в певних частинах тіла нескладний: скинути зайві кілограми необхідно (тоді обсяг стане меншим і там, де це потрібно), і в той же час робити вправи, що сприяють спалюванню жиру в певних місцях. Щоправда, якщо йдеться про схуднення в ногах, справа дещо ускладнюється, адже фізичні вправи роблять м'язи більше, а це не завжди виглядає красиво. Вона заснована на поєднанні техніки дихання та комплексів фізичних вправ. При цьому під час інтенсивного дихання в організм надходить багато кисню, який сприяє спалюванню жиру саме там, де відбувається напруга тих чи інших м'язів. Устань рівно, ноги на ширині плечей. Тепер нагнися вперед і обприся руками на ноги, трохи зігнуті в колінах, зроби повний видих через рот, потім різко і максимально глибоко вдихни носом. Потім із силою зроби звучний видих через рот, задіявши діафрагм. Спробуй затримати дихання на 8-10 секунд, максимально втягнувши живіт під ребра і при цьому виконувати вправи на розтяжку. це дуже нелегко, тому спочатку потренуйся з диханням, а потім уже приєднуй гімнастику; Після цього ти можеш зробити розслаблений видих (відпустити м'язи преса) і вдихнути.
