Як перемогти целюліт за 4 тижні

На клітинному рівні освіта целюліту виглядає наступним чином: провокуючі фактори призводять до збоїв у системі кровообігу, що у свою чергу, веде до нестачі кисню, через що утворюються жири. Зовнішнє прояв цього процесу – горбиста шкіра. Крім того, присутність токсинів у жирових клітинах розтягує шкіру.

Оглядаючи зони ризику – стегна, талію, сідниці, ти можеш побачити різну картину –  прояви целюліту розділені на чотири стадії.

I – легка набряклість на стегнах та сідницях: у міжклітинній рідині збираються шлаки та тиснуть на лімфатичні судини. Вони, у свою чергу, не справляються з відкачуванням рідини, і велика частина лімфи залишається в організмі, що і призводить до набряклості.

при напрузі м'язів проглядається бугристість шкіри (прозвана апельсиновою кіркою): тиск усередині тканин стає сильнішим. Рідина інтенсивніше накопичується, здавлює вени, набряк збільшується, і жирові відкладення стають щільними. кірка видно вже без напруги: рідина тисне на артерії, що відповідають за надходження кисню, і починає розвиватися сполучна тканина (вона схожа на прожилки сала в м'ясі).

супроводжується яскраво вираженою бугристістю та болючому відчутті при натисканні на шкіру: зростання сполучних тканин збільшується. На четвертій стадії зачеплені нервові закінчення, на целюлітних зонах шкіра може бути синюватого відтінку. Щоб позбутися целюліту, потрібен комплексний підхід, один із способів сам по собі не ефективний. Отже, ти займешся фітнесом, пройдеш антицелюлітний курс у салоні, де тобі допоможуть підібрати програму з догляду за тілом у домашніх умовах. І не забудь: всі ці зусилля не підуть на користь, якщо не дотримуватись режиму харчування. Йдеться не про строгу дієту, а про раціон, багатий на поживні речовини. Він покращить обмін речовин. Хоча дієта дасть свої результати – ти зможеш не тільки розгладити шкіру, а й позбутися зайвих кілограмів. Постав на перше місце складні вуглеводи: фрукти, овочі (бажано у сирому вигляді). Забудь про напівфабрикати, консерви та копченості. Незважаючи на те, що при антицелюлітній дієті необхідні білки, постарайся обмежити споживання м'яса. Вибирай більш щадну для шкіри білкову їжу (соя, сир, горох, квасоля). Якщо відмовитися від м'ясних страв вище за твої можливості, то, принаймні, їж нежирне варене або тушковане м'ясо, не частіше 1-2 разів на тиждень. Пий якнайбільше рідини: соки, чай, негазовану мінеральну воду - вона допомагає виводити з організму токсини. Денна норма – 2 л.

У домашніх умовах

Якщо прояви мастили з використанням олії. Якщо ж «апельсинова кірка» проявилася у всій красі, вдавайся до комплексного застосування препаратів.

1. Моделюючий гель для тіла Spa Energize від Natural Sea Beauty вже через тиждень застосування зробить шкіру більш пружною і гладенькою. пружність шкіри. Все це відбувається завдяки мінералам Мертвого моря – вони сприяють відновленню та тонізуванню млявої шкіри, стимуляції обміну речовин, виведенню токсинів та оновленню клітин. 104 грн.

2. Концентрат для схуднення Concentre Minceur J-14 Cosmence від Le Club des Createurs de Beaute. Виводить зайву рідину та жири, бореться з целюлітом і робить шкіру більш пружною. 234 грн.

3. Лосьйон для спалювання жиру та покращення контурів тіла Anew Clinical від Avon – гідна заміна ліпосакції.
Засіб набагато покращує стан шкіри, роблячи її пружною та еластичною, помітно потягуючи проблемні зони. Його секрет полягає в новітній технології, завдяки якій посилюється обмін речовин у жировій тканині та стимулюється вироблення колагену та еластину. 94 грн.

4. Масажне антицелюлітне масло від «Ароматики» усуне в'ялість шкіри.
До складу олії входять ефірні та косметичні олії, вітамін Е. Олія нормалізує відтік лімфи, бореться з жировими відкладеннями та виводить токсини, а також активізує кровообіг, заспокоює нервову систему. 7,50 грн.

5. Антицелюлітна маска «Прискорена формула» від Guam виводить підшкірний жир.
Головний активний компонент маски – морські водорості нормалізують обмін речовин, виводять токсини, зміцнюють судини, тонізують тканини та відновлюють еластичність шкіри. Крім того, засіб має розігріваючий ефект і його можна використовувати як домашні обгортання. 189,57 грн.

6. «Концентрат Липо-Редуктор» Elancil від Galenic за 14 днів позбавить целюліту.
Успіх  цього кошти у тому, що його активні інгредієнти діють на шкіру по черзі. Мікрокапсули, що входять до складу концентрату, з різною періодичністю. вивільняють активні речовини  та протягом 24 годин покращують стан шкіри. 179 грн.

Фітнесом по слабких м'язах!

1. Підйом таза вгору Вправа для м'язів сідниць і внутрішньої частини стегон Вихідне положення: сядь на коліна, упрись руками в підлогу біля стоп. Напружуючи м'язи сідниць, підніми таз вгору, затримайся на 5 секунд. Потім повернися у вихідне положення. Виконай 2 підходи по 10 разів.

2. Підйом ноги Вправа для м'язів сідниць і бічної поверхні стегон Вихідне положення: сядь на підлогу, зігни ліву ногу перед собою так, щоб коліно лежало на підлозі. Права нога випрямлена і відведена убік, носок натягнутий він. Руками впрись у підлогу. Піднімай і опускай пряму ногу вгору. Зроби 2 підходи по 15 разів кожною ногою.

3. Перенесення ноги по колу Вправа для м'язів сідниць і задньої частини стегон
Вихідне положення: стоячи рачки, відведи праву ногу назад і підніми її вгору. Окреслюючи півколо, перенеси ногу вперед, щоб носок торкнувся підлоги якомога ближче. Поверни ногу у вихідне положення тим самим рухом. Виконай вправу в 2 підходи по 10 разів для кожної ноги.

4. Підняття ніг вгору Вправа для м'язів сідниць Вихідне положення: лежачи на спині, на підлозі, ступні на ширині плечей. Напружуючи м'язи сідниць, по черзі підніми ноги вгору, натягуючи стопу на себе. Виконай по 20 разів кожною ногою в 2 підходи.

5. Нахил корпусу назад
Вправа для м'язів преса
Початкове положення: стоячи на підлозі, на одному коліні, спина пряма, руки за голову. ногою.

6. Почергове випрямлення ніг
Вправа для м'язів преса
Вихідне положення: сидячи на підлозі, ноги зігнуті в колінах, ступні на підлозі. Обхопи руками стегна із зовнішнього боку. Зусиллям м'язів преса нахили корпус назад, випрямляючи одну ногу вперед, потім повернися у вихідне положення. Виконай по черзі для кожної ноги в 2 підходи по 15 разів. Ірина Рудницька, тренер з фітнесу, майстер спорту

У салон за гладкою шкірою!

Антицелюлітні процедури – основний етап у боротьбі за ідеальне тіло. Спеціалізовані препарати в руках професіонала дадуть рішучу відсіч набрякам та жировим відкладенням.
Таких салонних процедур кілька і їх теж бажано проходити в комплексі, для напоїв. найкращого результату.

1. Фахівці радять починати з пілінгу для тіла (1 раз на тиждень). Він робиться для: відлущення ороговілі клітини шкіри; стимулювання зростання молодих клітин і омолоджування епідермісу. Крім того, лосьйони-пілінги покращують колір шкіри, зволожують її та допомагають всмоктуванню активних інгредієнтів антицелюлітних кремів.

2. Важливий момент – масаж тіла з антицелюлітним кремом. Причому як мануальний, так і із застосуванням силіконової рукавички (3-4 рази на тиждень). Перевага такої рукавички в тому, що вона дуже інтенсивна, але водночас м'яко впливає на проблемні зони та не залишає слідів на тілі. З її допомогою проводиться лімфодренаж (виведення рідин з тканин) – обов'язкова умова будь-якої антицелюлітної програми. У процесі лімфодренажу відбувається:
• очищення клітин шкіри від шлаків і токсинів;
• покращується сприйняття клітин шкіри до косметичних засобів.

<< Традиційне, але не менш дієве обгортання водоростями (3-4 рази на тиждень після масажу). Крем на основі водоростей наносять на тіло, потім обгортають плівкою та термоковдрою. Результат цієї процедури:  
• рясне потовиділення;
• виведення токсинів з організму;
• активне всмоктування компонентів крему – вони діють на жирову клітину, стимулюють розщеплення жирів і живлять шкіру насиченими мінералами і полісахаридами. Прийняття ванн з ефірними оліями або розчином спеціального йодованого препарату, отриманого з водоростей (2-3 рази на тиждень). Водні процедури:
• зміцнюють клітинні мембрани;
• стимулюють обмін речовин та оновлення шкіри. 

Результат салонних процедур потрібно закріпити вдома. Роби масаж силіконовою рукавичкою (її можна придбати в магазині салону), приймай ванни з ефірними оліями. При целюліті рекомендуються олії апельсину, мандарину, лимона, ялівцю, сосни та сандалу. Додай 7-8 крапель одного з олій або по 2 краплі суміші в косметичну олію авокадо, вили суміш у ванну, ретельно перемішай і полеж у воді 20 хвилин. Приймай такі ванни 2-3 рази на тиждень. Хороший ефект дає контрастний душ з інтенсивними розтираннями жорсткою мочалкою. це позитивно впливає на кровообіг.

Дякую за допомогу в підготовці матеріалу методолога, лікаря-косметолога Олену Дуду, салон краси Beauty Zone