Харчування та питний режим у спеку
Для того, щоб літня пора принесла твоєму організму якнайбільше користі, не забувай про правильне харчування!
- Шашлики, шаурма, піца... Влітку спокус для нашого шлунка більш ніж достатньо. Після ситного вечірнього застілля ми пропускаємо ранковий прийом їжі – а потім скаржимося на проблеми із ЖКГ! Нечисті на руку продавці маскують несвіже м'ясо (яке влітку особливо швидко псується!) великою кількістю спецій. У результаті - загострення гастриту, кишкові інфекції, розлад шлунка. Мало того - з'їдені напередодні смаколики відкладаються на фігурі у вигляді неапетитних складочок.
- Тому правило номер один: відмовся від жирного та смаженого! Вживай пісне м'ясо, краще у вареному вигляді. Нехай мотивацією до цього є твоє бажання бути стрункою і підтягнутою, позбудеться проблем зі шкірними висипаннями та шлунковими проблемами.
- Якщо ти любиш молочні продукти, пам'ятай: у спеку вони дуже швидко псуються. Вершкове масло та молоко важко засвоюються організмом. Влітку вживай кисломолочні продукти, такі, як кефір, натуральний йогурт, айран і знежирений сир. не на базарі, а в магазині, де умови зберігання відповідають санітарним нормам.
- Основний упор зроби на овочеві страви, найкраще - на салати зі свіжих овочів та фрукти. Вони наситять твій організм вітамінами і благотворно позначаться на фігурі. Основний прийом їжі перенеси на ранок і не пізній вечір. Особлива увага - не режим пиття. Влітку наш організм втрачає багато вологи, тому головне правило говорить: випивай не менше 2 літрів рідини на день! Причому налягай не на солодке газування, а на звичайну мінеральну чи питну воду. Обмежити споживання кави: не більше 2 чашок на день.
Дотримуючись цих нехитрих порад ти не тільки збережеш точену фігурку, але й оздоровиш свій організм!
