Ефективна дієта для спалювання жиру

21 Июнь, 2012

Пропонуємо варіант місячної дієти, розробленої польськими фахівцями.

Ступінь обмеження калорійності їжі залежить від кількості зайвих кілограмів. Якщо маса тіла вища за нормальне на 20%, то і калорійність раціону потрібно зменшити на 20%. Наприклад, якщо денна норма становить 2500 ккал, то для того, щоб схуднути, потрібно отримувати з їжею 2000 ккал. Такої дієти неважко дотримуватись, вона не викликає почуття голоду. Поєднуючи цю дієту з підвищеним фізичним навантаженням, за місяць можна скинути до 1,5-2 кг. Пропонуємо варіант місячної дієти, розробленої польськими фахівцями. Ця дієта не дає відчуття постійного голоду. Залежно від пори року їхній набір змінюється. Взимку та навесні, наприклад, коли свіжих овочів та фруктів мало, є квашена капуста, консервовані овочі та фрукти, соки. Пам'ятай, що на день треба споживати не більше 3-4 склянок рідини. Меню 1 та меню 2 потрібно чергувати через день. З таким меню вийде споживати 2000 калорій. Перший сніданок: склянка теплого молока з ложечкою меду <. Другий сніданок: склянка чаю, 2 шматки чорного хліба, тонко помазані вершковим маслом, з листочками салату або іншої зелені. соком.

Полудень: 2 помідори або склянка томатного соку, сухарик. Перший сніданок: чашка чаю, шматок чорного хліба, посипаного петрушкою. Другий сніданок: склянка кефіру, черствий хліб, редиска, трохи посолена. картоплини, посипані петрушкою, зелений салат.

Полудень: фрукти або фруктовий сік (1 склянка), 1 бісквіт або печиво. style="text-align: center; Перший сніданок: склянка фруктового або овочевого соку, 1 сухарик. Другий сніданок: 1 шматок чорного хліба, трохи олії та бринзи (сира).

Обід: вегетаріанський суп, котлета з м'яса, салат з моркви, кисіль.

Вечеря: кефір, черствий хліб з джемом. медом. Другий сніданок: 2 шматки чорного хліба з м'ясом, 2 помідори, склянка чаю. Обід: борщ, відварена риба, 2 картоплини, зелений салат овочі

Вечеря: склянка чаю, 2 шматочки нежирного сиру, редиска.

Обід: грибний суп, біфштекс або котлета, овочевий салат, склянка соку.

Вечеря: склянка молока, черстві булочки, сир.

Перший сніданок: склянка молока з медом, Другий сніданок: склянка чаю, 2 шматки хліба з пісною ковбасою, 2 помідори. Обід: бульйон, тушковані гриби або овочі, 2 печені яблука. хліба з рибою, яблуко.

&div>

Обід: бульйон, порція курки з овочами, 2 ложки картопляного пюре, зелений салат, кисіль. печінка. Перший сніданок: склянка молока, житній хліб з маслом. Другий сніданок: яйце некруто, хліб, масло, чай, яблуко. 2 відварених картоплі із зеленою петрушкою, яблуко.

Полудень: кефір, сухарик.

Вечеря: редис, 2 бутерброди з паштетом.

rel="nofollow">http://beauty.ua