Ефективна дієта для спалювання жиру

Ступінь обмеження калорійності їжі залежить від кількості зайвих кілограмів. Якщо маса тіла вища за нормальне на 20%, то і калорійність раціону потрібно зменшити на 20%. Наприклад, якщо денна норма становить 2500 ккал, то для того, щоб схуднути, потрібно отримувати з їжею 2000 ккал. Такої дієти неважко дотримуватись, вона не викликає почуття голоду. Поєднуючи цю дієту з підвищеним фізичним навантаженням, за місяць можна скинути до 1,5-2 кг. Пропонуємо варіант місячної дієти, розробленої польськими фахівцями. Ця дієта не дає відчуття постійного голоду. Залежно від пори року їхній набір змінюється. Взимку та навесні, наприклад, коли свіжих овочів та фруктів мало, є квашена капуста, консервовані овочі та фрукти, соки. Пам'ятай, що на день треба споживати не більше 3-4 склянок рідини. Меню 1 та меню 2 потрібно чергувати через день. З таким меню вийде споживати 2000 калорій. Перший сніданок: склянка теплого молока з ложечкою меду <. Другий сніданок: склянка чаю, 2 шматки чорного хліба, тонко помазані вершковим маслом, з листочками салату або іншої зелені. соком.