Швидко схуднути допоможе харчовий щоденник
Спочатку стане цікаво: «Що я їм протягом дня?» Потім соромно: «Не може бути...» Потім з'явиться агресія: «Так навіщо він мені потрібен, цей ваш щоденник?!» Що й казати, вже через тиждень вивчення його сторінок може стати для тебе справжнім одкровенням. Як правильно вести харчовий щоденник?
Поруч із переліком страв бажано ставити час і причину, чому ти їси. Тоді стане зрозуміло, з чим був пов'язаний прийом їжі. з фізіологічним голодом чи емоціями. Прочитавши щоденник, виріши собі, від чого можна відмовитися. Якщо не вдасться відразу позбутися звички, наприклад, випивати п'ять чашок кави в день, скорочуй їх кількість поступово. Так буде легше звикнути до нового образу живлення.
До речі! Психологи вважають, що проблема зайвої ваги криється... у голові. Коли нам страшно, ми не впевнені в собі, у нас низька самооцінка, найпростіше заспокоїти себе за допомогою їжі.
