Скільки потрібно пити, щоб худнути: думка дієтологів
Про користь води написано дуже багато. І всім відомо, що Jбезводження призводить до багатьох захворювань – ndash; від астми до ожиріння, тому треба пити багато. Скільки пити? На це питання фахівці досі не можуть відповісти однозначно.
Думка 1: Щоб схуднути, пити потрібно більше
Часто спрагу ти приймаєш за почуття голоду. Дефіцит води призводить до стресу, нервових зривів та ненажерливості. Мінімальна норма – 2 л води щодня. Інші рідини при цьому не враховуються. Деякі низькокалорійні дієти припускають особливий питний режим, тобто обмежену кількість води. І лише у разі точного дотримання рекомендацій вони ефективні. Як правило – це від 1 л до 1,5 л рідини в день, включаючи ту, що міститься в перших стравах. в себе воду тільки з міркувань «треба». Пити треба стільки, скільки потребує твій організм. У середньому – ndash; від 1,5 л до 3 л на добу. І це не лише вода, а й чай, соки, супи та інші рідкі страви.
! Німецькі дослідники підрахували, що люди, які п'ють на день не менше 2 л води, спалюють зайві 150 ккал. Щоправда, це стосується лише звичайної мінеральної чи талої води. Будь-які інші напої, особливо солодке газування, не тільки не дають потрібного ефекту, але й можуть зашкодити організму.
