Як утримати вагу після дієти?
Звичайно, перед дієтою непогано було б раціоналізувати своє харчування, щоб зменшити дієтний стрес. мюслі і каші.
Та й на фітнес непогано записатися десь за місяць до початку дієти - не варто в один день звалювати на організм і заняття спортом, і відмову від певних продуктів! суглобах і м'язах, і пережити дієту буде набагато складніше. Але, припустимо, дієта твоя - справа минула. повертаються, наводячи з собою пару-трійку друзів-кілограмчиків. перемогли повернення кілограмів такий малий, що розпочату дієтою справу люди просто не доводили до переможного кінця? Можливо, якщо виконувати ряд вказівок дієтологів.
Харчування
Це, мабуть, найважливіша складова життя після дієти. називається харчовим зривом.
А чи знаєш ти, що наш організм при правильно підібраному харчуванні ще 1,5 місяця після дієти продовжує худнути? буде зробити, якщо ти сиділа на більш-менш збалансованій дієті, яка просто обмежувала твій раціон у калоріях, а не категорично забороняла, наприклад, білкові або вуглеводні продукти. дієта була суворою (наприклад, за Аткінсом), то все доведеться починати спочатку. У будь-якому випадку, є кілька порад, які допоможуть тобі залишитися у формі після закінчення дієти. Після 18.00 - не зовсім правильне твердження. Є потрібно припиняти за 3 години до сну. Але це в ідеалі. хлібцем, намазаним медом. 2. Кількість. Звичайно, відразу після дієти - так, в принципі, і завжди - не варто заповнювати тарілку їжею до самих країв, радіючи тому, що напівголодування вже закінчено. пам'ятай крилату фразу: Якщо ти встав з-за столу з почуттям легкого голоду - ти наївся; і того, як ти їж. Що стосується продуктів харчування, скажи прощай всім видам фаст-фуду, раціон повинен бути різноманітним і включати в себе всі продукти (у розумній кількості, як вже було сказано раніше). шматочок до стану кашки, смакуючи не тільки смак, але і післясмак їжі. Якщо немає часу поглинати їжу правильно, то перерва на трапезу не повинна включати в себе тверду їжу або різні рагу і котлети - ти просто не зможеш з'їсти їх правильно, а твоє травлення - правильно витягти. неперероблене до кращих часів. 4. Рідини. Пити 2 літри рідини в день - не цілком розумна порада. життя, і зайві кілограми відклалися практично на кожній частині тіла (не тільки на талії, практично знищивши її, але і на руках, шиї і кісточках), то 2 літри рідини в день - необхідний захід для схуднення. Якусь педантичність в їжі. Обмани організм, який вирішив, що ти припинила худнути, а тому йому настав час запасати про запас жирову тканину на випадок майбутніх голодувань. Спорт
Як би тобі не хотілося подібно до Емелі лягти під теплою ковдрою, нічого не роблячи, але радісно чекаючи виконання всіх своїх бажань, але подібна міра в боротьбі за ідеальну фігуру заздалегідь приречена на провал.
Особливо в тому фітнес-центр.
1. Насолода. Спорт, безсумнівно, повинен приносити вам задоволення.
І якщо, наприклад, відвідування групи з аеробіки викликає стійке роздратування і при думці про чергове заняття хочеться втекти на безлюдний острів, де твої проблеми не мають проблеми. емоцій - пора щось змінювати.
Наприклад, можна порадити спробувати змінити напрямок і звернути увагу на щось зовсім інше. Можна записатися на танці живота або плавання, - адже ти давно цього хотіла, чи не так? боротьбі з зайвою вагою.Ось тільки не потрібно забувати, що така прогулянка повинна бути активною: сидіння на траві в парку не приводить до бажаного результату. 2. Регулярність. вечорами у мене так багато справ, я сьогодні пропущу заняття, тому що неважно себе відчуваю, у мене немає грошей на подібні витрати. Хто хоче - той не хоче - відмовки. робити не тільки якісно, але і швидко. І якщо ти активно потієш, - значить, потрібний ефект отриманий. А для домашніх справ краще всього купити спортивний костюм яскравого відтінку - це бадьорить і налаштовує на потрібний лад. час статевого акту віднімають... попередні ласки! З ними доведеться боротися. А це веде до зайвих кілограмів. Але ось супроводжувати кожну трапезу коктейлем - нерозумно і непрактично. їжі.
Від ігристого вина краще відмовитися зовсім: шампанське викликає підвищений апетит і підвищує рівень всмоктування не тільки спирту, але і шкідливих речовин, що містяться в спиртному.
2. Куріння. привести тільки обман організму їжею. Тобто, тоді, коли при бажанні викурити сигарету людина починає шукати їй заміну. Настрій Хоча він і став останнім пунктом у нашій програмі з утримання ваги, воно далеко не вдруге! Тримати вагу потрібно із задоволенням, отримуючи від процесу насолоду. позбавилася в процесі дієти, обов'язково повернуться, - вони не повернуться, тому, що ти робиш все для того, щоб цього не трапилося. Пам'ятай: харчуватися правильно - це здорово, займатися спортом - дуже корисно, не мати шкідливих звичок - просто чудово! Рада
Не будуй далекосяжні плани: не потрібно продумувати, що ти будеш робити і є на наступному тижні, наприклад. Ти ж все зможеш, чи не так? Зрештою, ти ж зуміла схуднути.
