9 продуктів для плоского живота

6 Июль, 2014

Американські дослідження також довели, що з жировими відкладеннями в області живота можна добре боротися за допомогою ненасичених жирних кислот, які містяться в жирних сортах риби, оливковій олії та курячому м'ясі.

1. БОБОВІ До складу квасолі та гороху входить рослинний білок, який не дає піти під час дієти разом із жирами м'язової маси. Бобові надовго насичують організм, тим самим знижують атаки голоду. Намагайся якнайчастіше додавати до свого меню бобові.

2. НЕЖИРНІ СОРТИ СИРУ

Сир, як і інші некалорійні молочні продукти, спалює жирові відкладення в області живота. ОВСЯНІ ХЛОП'Я Якщо у вівсяні пластівці не додавати цукор і не піддавати їх тепловій обробці, то вони допомагають у регулюванні рівня холестерину і глюкози в крові, також допомагають у позбавленні від зайвих. justify;"> 4. ОЛИВКОВА ОЛІЯ

Завдяки оливковій олії знижується рівень холестерину в крові і прискорюється спалювання жирів, крім цього гальмується почуття голоду. У ньому велика кількість ненасичених жирних кислот, що переводять холестеринові бляшки у легкі розчинні сполуки, що спокійно виводяться з організму. Слід приймати оливкову олію холодного віджиму по столовій ложці натще.

5. ШПІНАТ І БРОККОЛІ

Шпинат і броколі містять велику кількість вітаміну C. Цей вітамін сприяє прискоренню обміну речовин і швидкому позбавленню жиру в області талії.

Хліб з борошна грубого помелу та житнього борошна допомагає в перетравленні їжі та перешкоджає появі жирових відкладень у ділянці стегон та живота.

МИНДАЛЬНІ ГОРІХИ

Це продукт, що містить багато корисних жирів, які відмінно насичують і тим самим знижують апетит. Достатньо двадцять мигдальних горішків на день. Добре допомагають у спалюванні жирів і нарощуванні м'язової маси. Ідеально з'їсти на сніданок два варені яйця.

9. МАЛІНА Малина - це ягода, що звільняє клітини від жирів своїм високим вмістом вітаміну C та інших вітамінів. Вживати можна, як і свіжу, так і заморожену ягоду. Крім харчування відмінно зміцнюють м'язи живота вправи з обручем. Покрутивши обруч по 20 хвилин на день, через якийсь час обсяг талії значно зменшиться.
На думку китайських дієтологів, головні продукти для схуднення – рис та мінеральна вода. З їх допомогою організм очищається від шлаків і позбавляється зайвої ваги. Шведські дієтологи рекомендують худнути на продуктах із вмістом лугу, а саме на молоці, гречці, фруктах. Ці продукти покращують обмін речовин.