10 способів схуднути для лінивих
Для цього потрібно лише:
1. Регулярно займатися сексом. Коли ми кохаємося, калорії спалюються зі швидкістю 200 калорій на годину, що рівноцінно 15 хвилинній пробіжці. Пульс піднімається з 70 до 150 - як і у людини, що біжить. Взагалі, секс дуже корисний і для організму в цілому – він зміцнює імунну систему, організм позбавляється шлаків і небезпечних речовин, саме сексуальне збудження збільшує приплив крові та кисень, який міститься в ній, допомагає вигнати поганий холестерин.
Вимкнути телевізор – саме лежання на дивані перед екраном найчастіше призводить до зайвої ваги. Справа в тому, що в тілі людини, яка любить годинами лише перевертатися з боку на бік і клацати кнопками пульта від телевізора, виникає тиск на клітини, що сприяє утворенню жирів. Якщо ти таки не можеш відмовити собі в цьому задоволенні, то хоча б періодично треба вставати та ходити. А в ідеалі ще й робити ізометричні вправи для преса по 30 секунд. Наприклад, ось одна з них: ляж на спину, руками упрись у підлогу, випряміть і підніміть ноги. Напружуйся 5-10 секунд, потім зітхни. У наступний захід разом з руками та ногами і верх спини, руки витягання перед собою. Під час вправи дивись уперед. До речі, ця вправа дозволить значно покращити травлення.
3. Прибирати зайвий жир з їжі. Жити, не споживаючи жири зовсім – не можна. Але позбавитися від надлишків жиру – це саме те, що потрібно. Промокні звичайної серветкою надлишки жиру з піци, гамбургера, сосиски або шматка м'яса - це знизить вміст жиру в закусці як мінімум на 14%. 4. . Ходити до магазину з розумом! Опинившись у супермаркеті, намагайся триматися околиць, де знаходяться овочі та фрукти, і не наближайся до різних смаколиків. Навіть якщо ти не дуже голодна, вони можуть викликати апетит і призвести до нових сантиметрів на талії. 5.
Цілуватися! Багато, часто й із задоволенням. Давно доведено, що під час поцілунку працюють 30 м'язів обличчя. Тобто чим більше ми цілуємось, тим пізніше у нвас з'являться зморшки та інші вади обличчя. Також поцілунки стимулюють імунну систему, оскільки при обміні слиною в імунітет запускаються процеси виявлення бактеріальних агентів. А ще поцілунки знижують ризик високого кров'яного тиску та холестерину. Щодо схуднення, що при одному поцілунку спалюється 12 кілокалорій. Тобто три пристрасні поцілунки на день спалюють кілограм!
6. Робити паузи під час їжі.Нашому шлунку потрібен час, що «усвідомити» кількість з'їденого та дати сигнал мозку про насичення. Коли ми їмо швидко і без зупинки, пропускаємо цей сигнал і в результаті – переїдаємо.
7. Відкривати вікна на ніч – спати найкраще в прохолодній кімнаті, тому що тоді організм вироблятиме більше бурого жиру замість білих жирових клітин, а тіло починає активно спалювати калорії, щоб зігрітися.
8. Дотримуватися правила маленьких порцій. Порційне харчування з невеликими перервами дієтологи вважають найкращим для схуднення без стресу. Контролюючи порції, ви скорочуєте споживання їжі на 300 ккал на день і втрачаєте півкіло за 2 тижні.
9. Пити більше води. Особливо корисно пити воду за 15-20 хвилин до їди. Випити треба 2 склянки чистої води. При цьому пити під час їжі вже не варто, а перший ковток після їжі можна зробити за дві години. Також після їжі можна пити каву та чай, але без перекусів. Цей нехитрий прийом допомагає скинути до 5-8 кг за два тижні.
10. Усміхатися! Гарний настрій дуже впливає на втрату ваги. При депресії в організмі збільшується вироблення «гормону стресу» кортизолу, з чого організм робить висновок – час запасатися жиром. Також від кортизолу страждають артерії, на яких осідає внутрішній жир, та прес.
До речі, за даними американських дослідників, щирий регіт спалює від 10 до 50 ккал за одну хвилину. 10-15 хвилин щоденного сміху «знищать» до 50 калорій. Сміх певною мірою може замінити аеробіку, адже сміючись, людина видихає багато кисню, що стимулює роботу серця та циркуляцію крові в організмі. Крім цього, під час хіхікання відбувається масаж внутрішніх органів, що дозволяє їм працювати більш ефективно.
