Ідеальна фігура за два тижні: фітнес для ледарки (фото)
Вправа №1
Встань прямо, ноги постав на ширині плечей. center;"> 
Вправа
Вправа в сторони. Починай не поспішаючи присідати посередині на 10 секунд. src="http://beauty.zirki.info/pictures/uploads/images/x_ae256687.jpg" style="width: 496px; height: 323px;" />
Вправа №3
6 вправ на розтяжку
Ляж на спину, руки розведи їх на підлогу долонями вниз. Ноги повинні лежати рівно. 90 секунд. Воно допоможе добре зміцнити м'язи преса. />
Вправа №4
Поклади голову і лопатки на фітбол, в руки візьми гантелі і витягни їх за голову, ноги зігни в колінах так, щоб вони утворили прямий кут. сантиметрів. Виконуй цю вправу півтори хвилини. Вона допоможе зробити трицепси красивими і підтягнути м'язи стегон і грудей. 496px; height: 323px;" />
Вправа №5
Встань рівно, зроби крок назад правою ногою. в такому положенні на 10 секунд, потім опустися ще нижче і знову замри. Виконуй цю вправу 90 секунд. src="http://beauty.zirki.info/pictures/uploads/images/x_c49e4ad7.jpg" style="width: 496px; height: 323px;" />
Вправа №6
Опустись на руки см вниз і затримайся на 10 секунд, потім ще нижче і знову замри. Продовжуй, поки не зрозумієш, що підлога вже зовсім близько. src="http://beauty.zirki.info/pictures/uploads/images/x_8699ed0c.jpg" style="width: 496px; height: 323px;" />
