20 прихованих причин зайвої ваги: ​​виправте помилки!

Якщо ти все робиш правильно, навіть спортом справно займаєшся, а вага все одно стоїть на місці. не варто опускати руки і думати, що це цифра на терезах, зменшити яку тобі вже не вдасться. Все набагато простіше: існують приховані причини зайвої ваги, які не дають тобі худнути. Настав час дізнатися ворога в обличчя!

Алергія

Небагато алергіків знають, що більшість антигістамінних препаратів, які вони змушені приймати в міжсезоння, мають властивості. Можливо, звідси в тебе беруться болісні нічні напади голоду? Ліки приймати все одно доведеться, а тому тримай у холодильнику на цей випадок щось корисне: кефір, яблука чи моркву. Вони швидко вгамують голод і при цьому не додадуть калорій. Зараз стало дуже модно мати власну сторінку в соціальній мережі і дружити віртуально. Багато дівчат все рідше вибираються на прогулянки з друзями, обмежуючись лише листуванням в Інтернеті. А даремно: багатогодинне сидіння біля монітора схуднення не сприяє і калорії не спалює. Так що намагайся частіше вибиратися на зустрічі з подругами – ndash; але не на посиденьки в кафе, а на променади по вулиці або парку.

Замінники цукру

Замінники цукру та інші штучні підсолоджувачі – ось де справжня пастка для тих, хто худне. Багато дівчат навіть не підозрюють у тому, наскільки вони шкідливі. Організм тих, хто вживає замінники цукру, намагається витягти з їжі якнайбільше калорій, при цьому уповільнюючи метаболізм. У сукупності ці фактори негативно позначаються на фігурі.

Консерванти та пестициди

Ретельно вивчай етикетки продуктів на предмет утримання в них консервантів. Крім того, обов'язково добре мій фрукти та овочі, тому що багато з них для збереження обприскуються пестицидами, які в прямому значенні – отрута для організму. Як вони позначаються на зайвій вазі? Намагаючись утилізувати шкідливі відходи, організм витрачає більше енергії, що, у свою чергу, викликає необґрунтоване почуття голоду. Пестициди, як бомба сповільненої дії, накопичуються в організмі і зводять метаболізм до нуля. Як результат – приводять до зайвої ваги. Ще один підводний камінь на шляху до фігури мрії – дієтичні продукти. Однак не варто бити на сполох – корисними, як і раніше, залишаються знежирений кефір і сир. А ось солодкі йогурти, сири, всілякі мюслі та мармелад на фруктозі хоч і мають знижений вміст калорій, проте для дієти зовсім не підходять. Не обманюй себе – дієтичних солодощів не існує. Багато жінок поправляються в момент сильних емоційних потрясінь, тому що просто заїдають стрес. Чому так відбувається? Під час стресу виробляється гормон кортизол, який діє на фігуру не найкраще – він підвищує апетит і водночас знижує швидкість обміну речовин. Вченими доведено, що хронічний стрес змушує організм жити у постійній бойовій готовності. Для боротьби з передбачуваною небезпекою він мобілізує свої резерви, енергію, сили і відкладає запаси «на чорний день». у прискореному режимі протягом наступних двох годин. Але якщо ти пропускаєш хоча б один із прийомів їжі, ти позбавляєш свій організм цього.

Найбільша проблема – відсутність сніданку. У нічний час метаболізм уповільнюється на 5-10% і залишається таким до їди, так що не жертвуй сніданком, краще правильно його складай. Нехай на столі присутні каші, молочні продукти, яйця, а також овочі. Деякі фруктові напої містять велику кількість. Щоб не потрапити на прийом реклами, пий воду, трав'яні чаї і свіжий сік. ніколи переробляти жири. Що це означає? Скоротіть споживання алкоголю, рафінованого цукру і насичених жирів.

Фастфуд-салати

Це чистої води самообман, якщо ти думаєш, що у фастфуді можна знайти корисні. Візьмемо хоч салат. Начебто б у наявності всі складові смачного і корисного обіду – овочі, салатне листя, курячі грудки або креветки… Так, але паніровка та соус! Один тільки соус з калорійності може змагатися з ситною вечерею! Так що не спокушайся: корисні салати тільки ті, що ти приготуєш сама і з правильним дресингом. рослинною олією, лимонним соком або бальзаміком. Маргарін не тільки не корисний, але ще й небезпечний! А все через вміст у ньому трансжирів, які насправді є продуктом хімічної обробки. Маргарин дійсно менш калорійний, ніж вершкове масло, але в ньому відсутня будь-яка користь для організму. Крім того, при частому його вживанні може розвинутися ішемічна хвороба серця, а стрілка терезів буде показувати невтішні результати. Вченим вдалося довести, що люди, народжені взимку, мають метаболізм наперед гірше, ніж ті, хто народився у літні місяці. На жаль, тут уже нічого не поробиш, а тому, якщо твій день народження припадає на зиму, стеж за харчуванням уважніше. не засмучуйся, а навпаки, радій! Адже так ти вбережеш свою фігуру від зайвих сантиметрів. Вчені довели, що під час перегляду телевізора частота серцевих скорочень, артеріальний тиск та обмін речовин уповільнюються та калорії спалюються на 20-30% повільніше, ніж якби ти просто сиділа на місці. Роби вибір – фільм або фігура, як у улюбленої героїні цієї ж стрічки.

Гормональні пігулки

Так, у цього методу контрацепції є одна вагома вада – зайва вага як побічний ефект. І тут вся річ у гормонах. Якщо ти приймаєш гормональні пігулки і твоя вага зростає, звернися до фахівця, можливо, тобі просто не підходить цей препарат. Або ж оберігайся іншими способами.

Поганий сон

Втома заважає організму обробляти вуглеводи і уповільнює метаболізм, внаслідок чого ти видужуєш. Якщо ти помічаєш занепад сил або в тебе безсоння, намагайся більше відпочивати і менше нервувати, візьми відпустку і трохи відійди від виру подій, включаючи посиденьки допізна та нічні клуби. Висипайся! І ти помітиш, що навіть за відсутності дієти твоя вага піде на спад.

Переїзд до бойфренда

це цілком нормально. Але коли ваш побут стає загальним, ти, як господиня домівки, починаєш клопотати на кухні. Щоб догодити коханому, готуєш різні смаколики та часто дозволяєш собі перевищувати калорійність, збільшуєш порції. Крім того, пізні вечори при свічках з шаманським і пастою навряд чи сприяють схуднення. Мало хто з чоловіків погодиться проміняти соковитий біфштекс на варену броколі. Купи книгу про смачну, модну та корисну кухню. Повір, багато страв можуть бути корисними, а за смаковими якостями не поступатися шкідливим делікатесам. у тебе проблеми із щитовидною залозою. А це, у свою чергу, уповільнює обмін речовин, сприяє набору ваги та набрякам у тканинах. Обов'язково запишися на прийом лікаря, а поки цього не трапилося, налягай на продукти з високим вмістом поліненасичених жирів, що містяться в горіхах, оливковій олії та лососі.

Повні друзі

Сірий/чорний хліб

Ти добре знаєш про те, що в здоровому харчуванні ароматна випічка, в тому числі, смачні батони, протипоказані. Але будьте обережні: «чорний» та «сірий» хліб може бути таким самим за шкідливістю, як і звичайна булка. Виняток складає лише цільнозерновий хліб, а також фітнес-варіанти, приготовані з додаванням висівок, насіння і без борошна. – твої смакові рецептори. Як виявилося, люди, у яких смакові сосочки язика менш сприйнятливі, споживають набагато більше солодкого, солоного та гострого. Якщо ти не раз помічала за собою таку нездорову звичку, то, можливо, природа нагородила тебе такою особливістю. Вихід тут один – свідомо відмовся від тих шкідливих продуктів, які ти любиш найбільше.