20 скрытых причин лишнего веса: исправь ошибки!

Если ты все делаешь верно, даже спортом исправно занимаешься, а вес все равно стоит на месте – не стоит опускать руки и думать, что это цифра на весах, уменьшить которую тебе уже не удастся. Все гораздо проще: существуют скрытые причины лишнего веса, которые не дают тебе худеть. Пришло время узнать врага в лицо!

Аллергия

Немногие аллергики знают, что большинство антигистаминных препаратов, которые они вынуждены принимать в межсезонье, обладают свойством повышать аппетит. Возможно, отсюда у тебя берутся мучительные ночные приступы голода? Лекарства принимать все равно придется, а потому держи в холодильнике на этот случай что-то полезное: кефир, яблоки или морковку. Они быстро утолят голод и при этом не добавят калорий.

Интернет

Сейчас стало очень модно иметь собственную страничку в социальной сети и дружить виртуально. Многие девушки все реже выбираются на прогулки с друзьями, ограничиваясь лишь перепиской в Интернете. А зря: многочасовое сидение у монитора похудению не способствует и калории не сжигает. Так что старайся чаще выбираться на встречи с подругами – но не на посиделки в кафе, а на променады по улице или парку.

Заменители сахара

Заменители сахара и прочие искусственные подсластители – вот где настоящая ловушка для худеющих. Многие девушки даже не подозревают о том, насколько они вредны. Организм тех, кто употребляет заменители сахара, старается извлечь из пищи как можно больше калорий, при этом замедляя метаболизм. В совокупности эти факторы отрицательно сказываются на фигуре.

Консерванты и пестициды

Тщательно изучай этикетки продуктов на предмет содержания в них консервантов. Кроме того, обязательно хорошо мой фрукты и овощи, потому как многие из них для сохранности опрыскиваются пестицидами, которые в прямом смысле – яд для организма. Как они сказываются на лишнем весе? Пытаясь утилизировать вредные отходы, организм тратит больше энергии, что в свою очередь вызывает необоснованное чувство голода. Пестициды, словно бомба замедленного действия, накапливаются в организме и сводят метаболизм к нулю. Как результат – приводят к лишнему весу.

Диетические продукты

Еще один подводный камень на пути к фигуре мечты – диетические продукты. Однако не стоит бить тревогу – полезными по-прежнему остаются обезжиренный кефир и творог. А вот сладкие йогурты, творожки, всяческие мюсли и мармелад на фруктозе хоть и имеют пониженное содержание калорий, однако для диеты совершенно не подходят. Не обманывай себя – диетических сладостей не существует.

Стресс

Многие женщины поправляются в момент сильных эмоциональных потрясений, потому что попросту заедают стресс. Почему так происходит? Во время стресса вырабатывается гормон кортизол, который действует на фигуру не лучшим образом – он повышает аппетит и одновременно понижает скорость обмена веществ. Учеными доказано, что хронический стресс заставляет организм жить в постоянной боевой готовности. Для борьбы с предполагаемой опасностью он мобилизует свои резервы, энергию, силы и откладывает запасы «на черный день».

Нерегулярное питание

При каждом приеме пищи обмен веществ ускоряется на 20-30% и продолжает работать в ускоренном режиме в течение следующих двух часов. Но если ты пропускаешь хотя бы один из приемов пищи, ты лишаешь свой организм этого.

Самая большая проблема – отсутствие завтрака. В ночное время метаболизм замедляется на 5-10% и остается таким до приема пищи, так что не жертвуй завтраком, лучше правильно его составляй. Пусть на столе присутствуют каши, молочные продукты, яйца, а также овощи.

Фруктовые напитки

Некоторые фруктовые напитки позиционируются как часть здорового образа жизни, однако многие из них содержат большое количество сахара. Чтобы не попасться на уловку рекламы, пей воду, травяные чаи и свежевыжатый сок.

Алкоголь

Печень расщепляет все жиры в организме, но если этот орган перегружен, например, выведением токсинов алкоголя, ему некогда перерабатывать жиры. Что это значит? Сократи потребление алкоголя, рафинированного сахара и насыщенных жиров.

Фастфуд-салаты

Это чистой воды самообман, если ты думаешь, что в фастфуде можно найти полезные для фигуры блюда. Возьмем хотя бы салат. Вроде бы налицо все составляющие вкусного и полезного обеда – овощи, салатные листья, куриные грудки или креветки… Да, но панировка и соус! Один только соус по калорийности может соперничать с сытным ужином! Так что не обольщайся: полезные салаты только те, что ты приготовишь сама и с правильным дрессингом – растительным маслом, лимонным соком или бальзамиком.

Маргарин

Маргарин не только не полезен, но еще и опасен! А все из-за содержания в нем трансжиров, которые на самом деле являются продуктом химической обработки. Маргарин действительно менее калориен, чем сливочное масло, но в нем отсутствует какая-либо польза для организма. Кроме того, при частом его употреблении может развиться ишемическая болезнь сердца, а стрелка весов будет показывать неутешительные результаты.

День твоего рождения

Как это ни парадоксально, но твой вес напрямую зависит от дня твоего рождения. Ученым удалось доказать, что люди, рожденные зимой, имеют метаболизм заведомо хуже, чем те, кто родился в летние месяцы. Увы, здесь уже ничего не поделаешь, а потому, если твой день рождения приходится на зиму, следи за питанием внимательнее.

Телевизор

Если ты пропустишь очередную серию любимого сериала – не расстраивайся, а наоборот, ликуй! Ведь так ты убережешь свою фигуру от лишних сантиметров. Ученые доказали, что во время просмотра телевизора частота сердечных сокращений, артериальное давление и обмен веществ замедляются и калории сжигаются на 20-30% медленнее, чем если бы ты просто сидела на месте. Делай выбор – фильм или фигура, как у любимой героини этой же ленты.

Гормональные таблетки

Да, у этого метода контрацепции есть один весомый недостаток – лишний вес как побочный эффект. И тут все дело в гормонах. Если ты принимаешь гормональные таблетки и твой вес растет, обратись к специалисту, возможно, тебе попросту не подходит этот препарат. Или же предохраняйся другими способами.

Плохой сон

Усталость мешает организму обрабатывать углеводы и замедляет метаболизм, вследствие чего ты поправляешься. Если ты замечаешь упадок сил или у тебя бессонница, старайся больше отдыхать и меньше нервничать, возьми отпуск и немного отойди от водоворота событий, включая посиделки допоздна и ночные клубы. Высыпайся! И ты заметишь, что даже при отсутствии диеты твой вес пойдет на убыль.

Переезд к бойфренду

Мужчины едят больше, чем женщины – это вполне нормально. Но когда ваш быт становится общим, ты, как хозяйка домашнего очага, начинаешь хлопотать на кухне. Чтобы угодить любимому, готовишь различные вкусности и часто позволяешь себе превышать калорийность, увеличиваешь порции. Кроме того, поздние вечера при свечах с шаманским и пастой вряд ли способствуют похудению. Мало кто из мужчин согласится променять сочный бифштекс на вареную брокколи. Купи книгу о вкусной, модной и полезной кухне. Поверь, многие блюда могут быть полезными, а по вкусовым качествам не уступать вредным деликатесам.

Проблемы со щитовидкой

Если ты постоянно чувствуешь усталость и апатию, а также мерзнешь даже в жаркие дни, возможно, у тебя проблемы со щитовидной железой. А это, в свою очередь, замедляет обмен веществ, способствует набору веса и отекам в тканях. Обязательно запишись на прием врачу, а пока этого не случилось, налегай на продукты с высоким содержанием полиненасыщенных жиров, которые содержатся в орехах, оливковом масле и лососе.

Полные друзья

Как ни цинично это звучит, но друзья, имеющие проблемы с лишним весом, могут спровоцировать и лишние килограммы на твоем теле. Здесь все просто: общий досуг заставляет вас проводить время вместе, а значит, и питаться вместе. Даже если ты следишь за фигурой, а твоя подруга нет, у тебя будет больше искушений и поводов сойти с правильного пути. Согласись, от куска торта проще отказаться, когда его рисует твое воображение, нежели он такой вкусный и прекрасный лежит в соседней тарелке. Это не значит, что нужно отказываться от друзей – лучше вместе начните вести здоровый образ жизни.

Серый/черный хлеб

Ты хорошо знаешь о том, что в здоровом питании ароматная выпечка, в том числе, вкуснейшие батоны, противопоказаны. Но будь осторожна: «черный» и «серый» хлеб может быть таким же по вредности, как и обычная булка. Исключение составляет лишь цельнозерновой хлеб, а также фитнес-варианты, приготовленные с добавлением отрубей, семечек и без муки.

Твои вкусовые рецепторы

Еще одна подножка, подставленная природой на пути к роскошной фигуре, – твои вкусовые рецепторы. Как оказалось, люди, у которых вкусовые сосочки языка менее восприимчивы, потребляют гораздо больше сладкого, соленого и острого. Если ты не раз замечала за собой такую нездоровую привычку, то, возможно, природа наградила тебя такой особенностью. Выход здесь один – заведомо откажись от тех вредных продуктов, которые ты любишь больше всего.