Цитрусова дієта
Усі цитрусові активізують обмінні процеси в організмі. Причому корисні речовини зберігаються довше, ніж у інших фруктах. У цитрусах багато пектинів — рослинної клітковини, яка, потрапляючи в шлунок, набухає, перетворюється на подобу желе, створюючи у нас приємне та довге почуття ситості. Завдяки цьому цитруси — незамінні помічники при будь-якій дієті!
Грейпфрутова експрес-дієта
Наслідуючи її, стверджують фахівці з науково-дослідного центру харчування і метаболізму в Каліфорнії. зайвих кг, при цьому не доведеться харчуватися одними грейпфрутами. Основна «речовина стрункості», нещодавно виявлена вченими в плодах, — нарингін. Воно активно стимулює спалювання жирів. Цитрус регулює діяльність кишківника, прискорює розщеплення білків, сприяючи зниженню ваги. А ще грейпфрути підвищують загальний тонус організму, відновлюють сили, тому дієтичні обмеження переносяться легше. Плоди нормалізують рівень глюкози в крові та, за останніми даними, можуть знижувати ризик діабету. Розраховано грейпфрутову дієту на 5 днів. Її особливість — перед кожним із чотирьох прийомів їжі з'їдай половинку грейпфрута (близько 200 г) або випивай склянку свіжого соку. Такі овочі, як баклажани, капуста, селера, огірки, зелений салат, кабачки, перець, гарбуз, редис, шпинат, помідори, а також будь-яку зелень і гриби можна включати в раціон без обмеження.
" детокс-програма
Лимон робить шлях до бажаної стрункості коротше, тому що допомагає організму позбавлятися від токсинів і шлаків, які порушують нашу природну систему контролю ваги, уповільнюють обмін речовин, порушують баланс гормонів, важливий для підтримки нормальної маси тіла, заважають. Американський дієтолог Тереза Чунг називає цей цитрус електростанцією через той вплив, який він чинить на організм. Речовини, що містяться в лимоні, знижують швидкість засвоєння цукру, що також йде фігурі на користь. Починай ранок зі склянки теплої води із соком 1/2 або цілого невеликого лимона. Це налаштує систему травлення на ефективну роботу. Також можеш протягом дня приправляти лимонним соком салати, м'ясні та рибні страви, фруктові мікси. справжній чемпіон із вмісту вітаміну С: лише в одному толі знаходиться денна норма аскорбінки. У фрукті також багато харчових волокон, які допомагають створити відчуття ситості, яке зберігається до 4 годин після того, як ми його з'їли. При цьому апельсин на 87% складається із води. Помаранчевий цитрус і сік покращують травлення, стимулюють клітинний обмін, знижують рівень холестерину. На апельсинах добре проводити розвантажувальні дні, наприклад, 1 раз на тиждень. Така зміна в харчуванні підстьобне метаболізм, збільшить витрату зайвого жиру і допоможе позбутися самих «прилипливих» кілограмів (в середньому «розвантаження» може становити до 0,3 кг і навіть більше).
Твій раціон на день: 2 зварених круто яйця, 1 кг апельсинів, 2 л води (негазованої), зеленого чаю, розділені на 4— Щоб не зійти з дієтичної дистанції через почуття голоду, можеш випити міцного чаю з чайною ложечкою меду.
