Як швидко прибрати звисаючі 'боки'

Саме вони, боки, неприємні сусіди нашого самолюбства та супер-его, змушують поспіхом збирати сумку та вирушати до спортзалу.

Проте вивчивши комплекс спеціалізованих вправ,  питання, як усунути боки, здасться тобі не таким сакраментальним, адже досягти бажаного ефекту можна і вдома. Без багатофункціональних тренажерів і курців твою роботу над собою фітнес-інструкторів.

Для бажаючих легко прибрати боки, обмовимося відразу – на вас чекає відчутне фізичне навантаження! Можна при цьому сісти на дієту, проводити раз на тиждень розвантажувальний день на кефірі або іншому монопродукті або зовсім не змінювати свої гастрономічні пристрасті. Але в останньому варіанті старатися доведеться в рази більше. Отже, як прибрати боки, і зробити це максимально швидко?

мотивація не впала в нерівному бою з лінню, одягни найтісніші свої штани або спідницю для того, щоб виділити боки. Встань перед дзеркалом і постеж за тим, з чим доведеться найближчим часом розлучитися. Тепер можеш приступати до вправ.

1. По 40 хвилин на день крути хула-хуп! Для того, щоб це навантаження не було стомлюючим – увімкни улюблену музику та сміливо обертайте обруч під її звуки.

2. Придбати собі фітбол!  З його допомогою ти посилиш навантаження на косі м'язи живота і підтягнеш боки за короткий термін. Для цього ляж боком на м'яч, наголосіть на витягнутій руці. Якщо бік правий, то й рука теж. Зафіксуй положення за допомогою випрямлених ніг. Таким чином, з підлогою стикатимуться лише долоня та зовнішня сторона ступні правого боку. А в області від стегна до грудей тебе фіксуватиме м'яч. Після того, як тіло випрямиться в струну і прийме стійке положення, починайте, не згинаючи, піднімайте ліву ногу вгору. Не поспішай, необхідно відчувати кожен рух. Потім повертайся у вихідне положення. Повторювати таку вправу слід три підходи по 10 разів на кожну сторону.

3. Можна скористатися прийомами, чия ефективність стала надбанням часу. Йдеться про гантелі. Встань рівно, постав ноги на ширину плечей, візьми по гантелі в кожну руку і починай виконувати нахили в сторони, піднімаючи протилежному боці нахилу руку вгору і витягаючи її за тулубом. Потім слід повернення у вихідне становище. Що стосується кількості виконання цих елементів – їх також три підходи по 10 разів на кожну руку.

4. Крім перерахованих вправ, ти завжди можеш звернутися за допомогою до йоги або пілатес. Безліч цікавих позицій, неквапливий темп виконання та чудові результати не лише перетворять твоє тіло, а й збагатять внутрішній світ глибокою філософією гармонії. Ну а боки зроблять спогадом!