Gallina розповіла, як скинула 30 кг після пологів (ФОТО)
Здоровий спосіб життя нині у моді як ніколи. Багато вітчизняних знаменитостей годинами пропадають у тренажерних залах, відвідують басейн, ходять на спеціальні масажі та дотримуються суворих дієт. Винятком не стала і українська співачка Gallina, яка нарешті розкрила свій секрет боротьби із зайвою вагою.
- Уся справа в тому, що під час вагітності я дозволяла собі все те, що не їм у звичайному житті: борошняне, солодощі, смажену картоплю, італійську пасту. А як я налягала на морозиво? це треба було бачити. (Сміється.) Щоранку починалося з того, що я вирушала до магазину за круасанами та свіжою випічкою. Я йшла народжувати доньку з вагою 96 кілограм, а коли виписувалася з пологового будинку, важила вже 88.
- Важко було скидати вагу?
- За 4-5 місяців скинула 5 кіло, за рік – 10, за півтора скинула 25. Боротися із зайвою вагою це завдання не з легких. Скільки жінок на планеті бореться із зайвими кіло. Загалом у боротьбі із зайвою вагою є кілька важливих правил, про які ніколи не варто забувати! По-перше, має бути комплекс заходів: слід не лише обмежити себе в їжі, а й підвищити фізичні навантаження. По-друге, худнути треба повільно! І це дуже важливий пункт. Інакше організм буде в стресі і в результаті таких голодувань, ви не те що схуднете, а навіть наберете ще більшу вагу, ніж раніше.
Дуже важливо, щоб дієта підходила особисто вам, тобто не було медичних протипоказань до неї, щоб ви нормально переносили її без голодних непритомностей і головного болю. Тут потрібно консультуватися з фахівцями. Крім дієт мені допомогли масажі та обгортання. спорт?
- Без нього нікуди! Відразу після пологів я почала ходити в басейн, зараз, двічі на тиждень відвідую спортзал і зайнялася танцями. Важливо вести активний спосіб життя. По собі знаю, як тільки лишаєшся вдень будинку, так і починаєш постійно заглядати в холодильник (сміється). До речі, я не збираюся зупинятися на досягнутому і для того, щоб повернутися до своєї ідеальної ваги, планую скинути ще 5 кілограм. - А яке ваше щоденне меню сьогодні? з'їсти варене чи смажене яйце, вівсяну кашу чи пластівці. Що стосується обіду, то, на жаль, поїсти вдень, на жаль, виходить не завжди, але якщо все-таки знаходжу час для денного прийому їжі, віддаю перевагу першій страві, або шматочку м'яса або риби з овочами. На вечерю обов'язково салат і на основне щось м'ясне або рибне. А ось на вихідні я намагаюся не відмовляти собі ні в чому (посміхається) правда все це в розумних межах. - Що ви категорично не їсте? півроку. Гарніри не вживаю. Не їм бутербродів з маслом. - А які продукти повинні бути у вашому раціоні обов'язково? - Свіжі овочі, листя салату, багато зелені, оливкова олія, грецькі маслини та різноманітні сири. До речі, не випадково адже один із моїх улюблених салатів саме грецький. Ще з дитинства обожнюю яйця, причому в будь-якому вигляді: чи то яєчня-глазунья, відварені некруто або круто, омлети з численними начинками - їх рецептів знаю з десяток. Ще люблю капусту. Різну і у будь-якому вигляді. Дійшло до того, що відразу після пологів влітку я на своїй дачі висадила з десяток різних сортів капусти і вирощувала її власноруч. Як кажуть - прямо з грядки на стіл. У цьому випадку продукти здаються ще смачнішими.
- Яким-небудь фірмовим рецептиком смачним, але корисним поділіться?
- Я дуже люблю супи. Причому, як їсти, так і готувати. У мене два фірмові рецепти перших страв. Перший - це грибний суп: для нього беру свіжі, сушені або заморожені білі гриби і квасолю. Другий супчик, який обожнюю – овочевий. Він дуже дієтичний, оскільки без картоплі та м'яса, швидкий у приготуванні, дуже смачний та поживний. Берете кілька видів капусти: цвітну, броколі, зелений горошок, спаржу. Пасируєте на сковороді на невеликій кількості рослинної олії ріпчасту цибульку, моркву, свіжі томати і болгарський перець, перенесіть все це в каструлю. Наприкінці додайте велику кількість різноманітної зелені. Аромат у цієї страви приголомшливий, а смак такий, що пальчики оближеш. А головне це корисно для нашого організму. Приємного апетиту і будьте здорові!
