Найкорисніші продукти для схуднення

Якщо простежити за жінками до початку дієти та після, то можна легко помітити, що після вони виглядають… гірше ніж до. Здавалося б, вага зменшилася, і це добре, але волосся не блищить, нігті стали ламкими, та й колір обличчя щось не зовсім здоровий. А вся справа у нестачі вітамінів, які ми втрачаємо при свідомому обмеженні харчування. Насправді ж деякі продукти не тільки не заважають дієтам, але й допомагають набратися сил і зміцнити здоров'я. Тепер ми не ставимо питання: «Що б таке ще з'їсти, щоб схуднути?», а замінюємо його на інше — «Що б ще з'їсти, щоб поліпшити зовнішній вигляд?» Отже, топ корисних для жіночої краси продуктів має такий вигляд:

1. Гриби. Нам просто необхідні вітаміни групи В для здорового зовнішнього вигляду, інакше почервоніння шкіри (а також інших захворювань шкіри), ротових «заїд» і надмірного випадання волосся не уникнути.

Корисна страва: гриби — продукт не тільки низькокалорійний, але ще й дуже зручний, тому що їх, а особливо печериці, можна додати і в салати, і в супи, і в сандвічі, і навіть в каші.

2. Квасоля. Кальцій — для кісток та нігтів та залізо — для загального тонусу. Ось яких елементів у цьому продукті найбільше, що, звичайно, не може не тішити, адже вони також допомагають зміцнити серцеві м'язи. А ще у квасолі білка стільки ж, скільки і в м'ясі, ось тільки калорій вдвічі менше, і засвоюється він краще, ніж білок тваринного походження. Корисна страва: замочіть трохи квасолі на ніч, а потім починайте готувати легкий суп. Для цього зваріть квасолю, і, перш ніж вона буде майже готова, додайте броколі та нарізану моркву та картопля.

3. Цибуля та часник. Запах запахом, але їсти треба. Справа в тому, що споживання цих продуктів знижує ризик раку шлунка і сприяє чищенню судин, а сірка, яка входить до складу таких ароматних продуктів і відповідає саме за аромат, зменшує кількість холестерину і знижує кров'яний тиск. схуднення не заважає, а навпаки, сприяє — прискорює процес травлення. Якщо часник у чистому вигляді вас «кусає», зробіть салат-пасту: протріть на тертці два-три зварені на круто яйця і стільки ж плавлених сирків, заправте майонезом і додайте подрібнень часник.

. Риба. Всі «сердечники» добре знають, що 30 г риби на день вдвічі знижують ризик інфаркту завдяки жирним кислотам омега-3. І, звичайно ж, фосфор, який стимулює нервову діяльність організму і знімає зайву м'язову напругу. Корисна страва: рибу не обов'язково смажити в маслі. варіант з грилем буде кориснішим: смак чудовий, а калорій набагато менше.

5. Родзинки. Про нього ми часто забуваємо, вважаючи його лише доповненням до випічки, а дарма. Ці маленькі засушені ягоди містять багато заліза, що допоможе попередити таку неприємну хворобу як анемія. Корисна страва: любите мюслі чи вівсяну кашу на сніданок? Відмінно, тоді дві жменьки родзинок — і ви забезпечені добовою нормою вуглеводів.

6. Горіхи. Всі види горіхів корисні для роботи серцево-судинної системи, тому не відмовляйтеся від них! Крім того, горіхи позитивно впливають на роботу мозку, так що якщо ви ніяк не можете знайти потрібне рішення, почастуйте себе цим продуктом. Їх можна додавати до м'ясних страв або салатів, а можна і з'їсти жменьку (замість тістечок і чіпсів), щоб перечекати голод на вечерю.

7. Яйця. Де ж ще можна знайти вітамін А — справжній вітамін краси, який стимулює оновлення шкіри, у такій кількості! Крім чудового вигляду, за допомогою цього компонента ви зможете зберегти хороший зір надовго, що особливо важливо, якщо ви багато часу проводите за комп'ютером. дуже непоганий вибір, проте обмежте споживання яєць до трьох разів на тиждень, щоб не викликати алергію.

8. Шоколад. Пам'ятайте відомі рядки: «Шоколадом лікувати смуток ...»? Дійсно, трохи шоколаду — це старий рецепт від депресій та поганого настрою. Корисна страва: дивне поєднання — шоколад і дієта, чи не так? Але дехто думає інакше. Відома актриса Ума Турман, готуючись до зйомок у фільмі «Убити Білла», де вона мала виконати роль тренованої та спортивної героїні — самурая, вирішила прийти у форму після недавніх пологів, сівши саме на шоколадну дієту. Зупиніть свій вибір на чорному гіркому шоколаді, адже в ньому трохи цукру, проте є антиоксиданти, які нейтралізують негативну дію вільних радикалів.