Навіщо потрібний стретчинг
Напевно, ти не раз чула це модне слово. А тим часом без цього не може обійтися жодне тренування!
Стретчинг – це комплекс вправ для розтягування певних м'язів, зв'язок і сухожилля. розслаблятися, знизить хворобливі відчуття при менструації, підвищить загальну рухову активність, сприяючи профілактиці передчасного старіння суглобів і крихкості кісток. правила:
- Краще тягтися менше, ніж занадто сильно.
- Кожну позу розтягування потрібно утримувати протягом 10-30 с, тобто так довго, щоб зникла навіть легка напруга. Повільно, глибоко і рівно. Не можна затримувати дихання. Кожне вправу починайте з вдиху.
