Олександр Ломінський: "Я голодував 34 дні"

На початку інтерв'ю Саша «скромно» зауважив: «Я веду мегаздоровий спосіб життя. Причому почав це робити не вчора, а багато років тому. В результаті – у свої 37 років я можу 35 разів підтягнутися на турніку, пробігти 10 км, не збивши дихання. Я спокійно відпрацьовую тригодинні живі концерти і ніколи не співаю під фонограму. Вразившись почутим, я вирішила розпитати, яким чином артисту вдалося досягти настільки значних результатів.

Саша, що для тебе здоровий спосіб життя?

Насамперед регулярні заняття спортом. У мене 5 тренувань на тиждень: тайський бокс, аеробні та силові навантаження. І це не все: три рази на тиждень я бігаю по 15 км. Я не п'ю і не курю, але якщо дуже хочеться, можу раз на тиждень випити келих вина, викурити хорошу сигару або покурити кальян. Я впевнений, що іноді потрібно розслаблятися. Москва – дуже важкий для виживання мегаполіс, особливо для творчих людей, адже ми набагато більше схильні до стресів, ніж інші. Як у багатьох одеситів, у мене генетична схильність до зайвої ваги. Тому, незважаючи на сильну пристрасть до їжі, мені доводиться обмежувати себе. Намагаюся менше їсти солі та цукру, борошняних виробів. А я жахливий ласун! Бачу торт і відчуваю тремтіння в ногах. Дівчата, які сидять на дієтах, як я вас розумію! Як давно ти почав стежити за своїм здоров'ям? У 2000 році я поїхав підкорювати Москву, пізніше організував свій продюсерський центр і зайнявся івент-індустрією. Займатися собою було ніколи, тому дуже скоро я сильно одужав. Одного дня я вирішив повністю змінити своє життя. Записався до тренажерної зали, де познайомився з тренером світового рівня, з яким працюю ось уже шостий рік. Паша розробив для мене жорстку дієту, спеціальну програму тренувань. За перший місяць я схуд на 6 кг, за другий скинув ще 8. У результаті почав виглядати, як хлопчик, що зовсім не входило до моїх планів. Адже я не молодіжний виконавець а-ля Діма Білан. Тоді я вирішив знову набрати вагу, але не жир, а м'язову масу. Через рік та два місяці я важив 112 кг, обсяг біцепсів становив 44 см. Люди, які займаються, зрозуміють, про що йдеться. Здавалося б, я мушу радіти. Але з такою вагою було важко бігати. Перехожі на вулиці почали мене цуратися. Артист не повинен виглядати як машина для вбивств і викликати у людей істерику чи страх, тому я вкотре переглянув своє ставлення до ваги. На цей раз остаточно. Тепер я важу 90 кг, але хочу піти в мінус ще на 5. Тоді буду щасливий.  

Напевно різкі стрибки ваги не дуже корисні для здоров'я?

Згоден, будь-який дієтолог скаже, що потрібно скидати не більше 4-5 кг на місяць. Однак, дякувати Богу, у мене все гаразд. До того ж мій організм уже загартований. У 90-х, за часів гурту «Лемі Лем та проект», я голодував по Малахову. 34 дні пив лише воду і при цьому давав концерти. Причому я шикарно виглядав і чудово почував себе.

Скільки дивного я дізнався про свій організм за цей час! Тільки уявіть: 30 днів я сидів на голоді і при цьому ходив до туалету! Чи можна тільки здогадуватися, як був зашлакований мій організм?
Дружина і діти теж дотримуються здорового харчування?

Ні, всі харчуються так, як їм подобається.

Не складно без підтримки близьких? Коли я голодував, дружина всіляко намагалася мене відмовити. Уявляєш, у мене 12 день голоду, а мені кажуть: Навіщо тобі це, ти і так добре виглядаєш. Давай, я тобі пельмешек зварю? Але коли ти на 12 дні голоду, ти можеш тільки пити воду. На третій день відключається механізм травлення і організм починає їсти себе зсередини. Між іншим, внутрішні ресурси набагато багатші, ніж те, що ми можемо взяти з їжі. Найважчий період – 4-5 день, коли організм починає їсти жир та шлаки. Токсини відразу виплескуються в кров, і самопочуття різко погіршується: починає крутитися голова, може піднятися температура. Однак згодом печінка все очищає і стан нормалізується.

Наш організм – ndash; це ідеальний божий витвір. Якби людина його не псувала, ми могли б жити по 100-120 років.  
Хто тобі зазвичай готує їжу?

У юності я проходив службу на військово-морському флоті. У нас хто не вмів готувати, той мив туалети. Тому мені довелося дуже швидко навчитися. Я готую собі практично через день. Я нетерплячий, до того ж, дуже обмежений у часі. Зазвичай я прокидаюся, швидко снідаю і одразу ж тікаю у справах. Якщо вранці дружина не встигає приготувати вівсяну кашу, я не сидітиму і чекатиму. Я сам встану біля плити і за 15-20 хвилин приготую шалене гаспачо. Обов'язково поділюся з вами рецептом. Бачу, ти експерт у кулінарії. Розкажи про корисні способи готування. Раджу готувати на пару. При цьому не слід застосовувати сіль. Вона затримує воду, яку згодом ми приймаємо за зайву вагу. Якщо не можете обійтися без цієї спеції, використовуйте морську сіль з водоростями – у невеликій кількості і тільки в першій половині дня.

Зі спецій дуже корисний червоний перець – він жене з організму рідину. До речі, в соусі табаско міститься цінний різновид мексиканського перцю, який не тільки сприятливо впливає на фігуру, але також покращує ріст волосся та нігтів. Класно готувати рибу та м'ясо на грилі. Вам не потрібно використовувати додатковий жир, а той, що міститься у продукті, йде. В результаті виходить смачна та дієтична страва. Тільки не використовуйте свинину, в ній немає нічого корисного, один поганий холестерин. Дуже рекомендую баранину. Незважаючи на її жирність, вміст корисних речовин у рази більший, ніж в іншому м'ясі рогатої худоби. Однак рекордсменом за корисністю є куряча грудка. М'ясо курки дієтичне та швидко засвоюється організмом.

Яку просту та ефективну дієту можеш порадити?

Хочете схуднути? Посидіть хоч пару днів на вівсяній каші, звареній на воді. Вранці можете з'їсти її з курагою або шматочками яблука. Для наступного прийому їжі (через годину-дві) приготуйте на пару курячі грудки і з'їжте з 50-60 г тієї ж каші. Обід повинен бути повноцінним: риба або м'ясо, знову ж таки приготовлені на пару, салат зі свіжих овочів (бажано зеленого кольору). На вечерю рекомендую випити склянку кефіру. Якщо мучитиме голод, з'їжте зелене яблуко.

Забудьте про фаст-фуд! Це перший ворог постаті. Чи не можете прожити без ресторанів швидкого харчування? Відведіть собі один день на місяць, сходіть туди о 10-11 годині ранку і відведіть душу. Але не частіше.  

Від солодощів теж потрібно відмовитися?

Чоловікам так, а ось жінкам солодке потрібно їсти обов'язково!

Це чому ж?

У вас без нього псується характер. Дівчина повинна бути хранителькою домашнього вогнища, ніжною, доброю та ласкавою. Відмовившись від ласощів, жінка перетворюється на бізнес-вумен, яка намагається керувати процесом і всіх довкола будувати. Жінка – це створення, що дає життя, воно може виконувати роль командира. Ви повинні зробити для себе вибір: бути жінкою, яку пеститимуть і плекатимуть, або самої пестити і плекати, але тебе при цьому ніхто любити не буде.
Яка порада можеш дати нашим читачкам? на користь корисних продуктів.

Намагайтеся їсти не менше 4-5 разів на день, при цьому 40% денного раціону повинні припадати на сніданок. Якщо є можливість, не вечеряйте. Француженки взагалі не їдять після 18:00 і щотижня влаштовують собі розвантажувальний день, як правило, у неділю. І подивіться, наскільки вони хороші, особливо після 30. А все тому, що їх з дитинства навчають того, про що я говорю. Бажаєте, щоб у 50 років у вас були молоді красені-коханці? Вмійте приносити себе в жертву. Я взагалі обожнюю дівчат, які займаються спортом. Тому що розумію, яка це праця.