Чи потрібно пити під час тренування
При інтенсивному фізичному навантаженні рясно виділяється рідина. Вчені підрахували, що година активних занять забирає в організму близько півтора літра води.
Разом із вологою організм втрачає найважливіші солі, необхідні для нормального функціонування м'язів. Крім того, втрачаючи воду, кров стає густішою, що, у свою чергу, ускладнює роботу серця та судин. Таким чином, пити потрібно до, під час та після занять. Але скрізь, звісно, є свої нюанси. Фахівці рекомендують за півгодини до тренування випити 0,5 л води. Під час заняття постаратися через рівні проміжки часу влаштовувати собі невеликі перепочинки, щоб зробити кілька ковтків, а вже після заняття заповнити брак води. Головне - пити неквапливо, маленькими ковтками, і при цьому вода має бути прохолодною.
