Найважливіший прийом їжі - сніданок
Люди, які снідають, більш активні і фізично, і інтелектуально. Відмовляючись від сніданку, людина позбавляє себе значної кількості поживних речовин, і заповнити їх брак протягом дня важко. висококалорійний. То чому так часто не хочеться снідати? Це відбувається тому, що вечеря напередодні була надто багата на калорії, і вся травна система виявляється перевантаженою. Нехай твоя вечеря буде легкою, тоді з ранку тобі обов'язково захочеться їсти. Запам'ятай: правильний і регулярний сніданок знижує ризик ожиріння, захворювань на цукровий діабет і серцево-судинної системи, стимулює роботу мозку, заряджає енергією. Ідеальний сніданок повинен складатися зі злаків (джерело енергії та вітаміну В), фруктів (джерело вітамінів), молочних продуктів (містять білки та мінеральні речовини). Це може бути будь-яка каша з фруктами, овочевий салат із оливковою олією та шматком хліба або нежирні кисломолочні продукти з фруктами.
