Головна

Схуднути за допомогою сонця

19 Июль, 2011

Згідно з аюрведою, давнім індійським вченням про здорове життя, харчування протягом дня погоджено із сонячними ритмами. Якщо дотримуватися такого режиму життя та харчування, сонячний ритм допоможе нам максимально переробляти та засвоювати з їжі корисні речовини.

Періоди життєдіяльності, згідно з аюрведою, називаються Вітер, Жовч і Слиз і відраховуються від сходу сонця.

1. Вставай у період Вітру (рухової активності) – зі сходом сонця (близько 6:00, залежно від пори року). Випий склянку води. Вітер посилює роботу нашого ШКТ та сприяє евакуації вмісту товстого кишечника. Зроби фізичні вправи: навантаження прогрівають організм, активізують ферменти та постачають енергію.
2. Перший прийом їжі – з 7:00 до 9:00. Віддай перевагу легкозасвоюваним продуктам відповідно до сезону року. Їж до легкого насичення.
3. Другий прийом їжі – з 12:00 до 14:00. Це період Жовчі, коли травний вогонь найбільш сильний, тому обідня порція більше ранкової та вечірньої. Їж тушковані овочі або салат, бажано першу страву (особливо в суху та холодну пору року). Далі – цільна каша, горіхи, хліб із пророслого зерна (можна їсти м'ясну їжу, але не частіше двох-трьох разів на тиждень). Протягом 2-х годин після трапези краще не лягати: ходи або сиди.
3. Третій прийом їжі – з 17 до 20 години. Це час перед заходом сонця – закінчення Вітру та початок Слизу. З'їж легку вечерю у вигляді фруктів, овочевої страви, склянки кислого молока або теплого трав'яного чаю. Після цього бажано більше нічого не їсти.
4. Лягай спати в період з 21:00 до 22:00 годин – це період Слизу, коли в організмі присутні тяжкість та сонливість.