Дієта для гарної засмаги

Існує ряд продуктів, що стимулюють вироблення меланіну (природного темного пігменту, що міститься в шкірі, волоссі та ін.) і надовго зберігають бронзовий колір шкіри. Крім того, забезпечення організму певним набором вітамінів дозволяє захистити шкіру від передчасного старіння, зберігаючи здоров'я волосся і нігтів. 1. Тирозин та триптофан - амінокислоти, які стимулюють вироблення меланіну в шкірі.

2. Бета-каротин - захищає шкіру від вільних радикалів, активізує природний захист організму від сонячного випромінювання, опіків, запобігає руйнуванню мембрани клітин. Так само, як меланін, цей пігмент відкладається в шкірі і надає їй певного відтінку.

3. Вітамін Е - найпотужніший антиоксидант, що забезпечує захист від вільних радикалів та захищає шкіру від передчасного старіння.

4. Селен - захищає шкіру від шкідливого впливу сонячних променів і допомагає уникнути неприємних наслідків засмаги - сухості шкіри, опіків. Зміцнює імунну систему.

5. Лікопін - у 2 рази збільшує природний захист шкіри від вільних радикалів, прискорює вироблення меланіну та забезпечує отримання гарної засмаги.

Всі ці елементи містяться в продуктах харчування, але деякі є і в чистому вигляді. Наприклад, вітамін Е продається в аптеці у вигляді капсул. Його можна починати приймати за 3-4 дні до того, як вперше вирушите на пляж - це забезпечить надійний захист шкіри від старіння. Які ж продукти містять ці чарівні мікроелементи, покликані зробити нашу засмагу? style="color:#808080;">Морква

Містить велику кількість бета-каротину. Допомагає зберегти засмагу більш тривалий час. Особливо ефективний з цього погляду морквяний сік. Перед прийняттям сонячних ванн радиться з'їсти 2 моркви або випити склянку свіжого морквяного соку.

фосфор, залізо, біофлавоноїди. Прискорюють появу засмаги, забезпечують захист від ультрафіолету. Ці фрукти допоможуть отримати більш інтенсивний відтінок - для цього потрібно з'їдати приблизно 200 г абрикосів на день. РР, групи В. Сприяють виробленню пігменту меланіну, запобігають появі опіків, захищають шкіру від ультрафіолетових променів, забезпечують рівну засмагу.

Виноград вітаміни А, РР, С та групи В, а також аскорбінову кислоту. Потужний антиоксидант запобігає шкірним захворюванням, вбиває шкідливі клітини, зміцнює імунітет і дозволяє зберегти організму здоровий водний баланс.

С, РР і групи В. Забезпечує захист шкіри від ультрафіолетових променів і ефективно перешкоджає розвитку раку шкіри.

бета-каротин. Прискорює появу засмаги та посилює колір. Фахівці радять з'їдати 300 г дині щодня для отримання рівної і красивої засмаги. Запобігають окисленню та забезпечують профілактику раку шкіри. Прискорюють появу засмаги. Вживання всього 60 г томатного соку або томатної пасти забезпечує захист від ультрафіолету так само, як сонцезахисний крем з низьким рівнем SPF.

РР та С, лютеїн. Зберігає засмагу на шкірі більш тривалий термін, захищає від шкідливого впливу ультрафіолетових променів. Дозволяє отримати більш насичений бронзовий відтінок шкіри.

Брокколі

Містить вітаміни А, С, Е, групи В. Прекрасне джерело антиоксидантів, Прекрасне джерело антиоксидантів, Прекрасне джерело антиоксидантів. Має лікувальний ефект: зменшує почервоніння і набряки шкіри, отримані внаслідок зловживання сонячними ваннами. А що ще потрібно після відпустки?