5 топ-порад дієтологів

1. Не пропускай їди. Хоча багато хто вважає, що це найкращий спосіб позбутися небажаних відкладень. Це твердження, згідно з дослідженнями лікарів-дієтологів, є помилковим: якщо ти, наприклад, не поснідаєш, твій обмін речовин, який відповідає за спалювання калорій, сповільниться. Часте харчування до 5 разів на день невеликими порціями не дозволить метаболізму сповільнитись, і в результаті жоден зайвий грам не осяде на твоїй талії.

2. Їж повільно. Так ти зможеш не лише відчути смак страви, а й швидше насититися.

3. Користуйся столовими приладами та посудом невеликого розміру. Це не лише правило етикету, а й необхідність для тих, хто стежить за своєю вагою.

4. Вставай з-за столу відразу після їжі, інакше може виникнути бажання перехопити ще щось.

5. Якщо ти відчуваєш занепад сил, підбадьори себе… прогулянки. Як показують дослідження, заряд енергії, отриманий таким чином, не тільки значно сильніший, а й набагато триваліший, ніж при підкріпленні солодощами.