Рятуємо організм від спеки
Як правильно доглядати і піклуватися, щоб почуватися не просто нормально, а добре в таку спеку? Все досить просто, як здається на перший погляд. Порад існує маса, але постараємося виділити головне з них.
Є страви правильні продукти
Щоб не пити багато води, яка толком не втамовує в яких товче і втамовує її вода. До них відносяться огірки, помідори, кавун, капуста. Крім того, що це дуже корисно для здоров'я, вони допоможуть вгамувати спрагу і наситити організм вітамінами. Також хороші будуть такі фрукти як хурма, банани або сливи, а також інші фрукти та овочі зеленого та білого кольорів. Ці фрукти мають охолодний ефект. У будь-якому випадку все одно хочеться пити, а вже в жару. Тоді п'ємо те, що нам принесе користь і допоможе впоратися із сильною спрагою. Ідеально підходить вода із лимоном. Потрібна мінеральна вода, а не проста. Гарні, особливо для дітей, компоти. Обов'язкові свіжі соки. І звичайно, зелений чай.
У спеку краще не пити алкоголь, у тому числі й пиво, яке дуже зневоднює. Бажано відмовитись від кави – це сильне навантаження на наші судини. Лимонади різні теж пийте т.к. в них багато цукру, а він підвищує тиск. До речі, як би дивно не звучало, але гарячий чай краще втамовує спрагу, а також здатний захищати від ультрафіолету! Ну, і куди ж без квасу? А також Вам допоможуть кефір, ряжанка, йогурти.
Одягаємо правильний одяг
Ні, звичайно, зрозуміло, що в шу Але багато хто, наприклад, не знає, що не можна носити синтетику в спеку. Шкіра не може дихати. Також поганий для нас одяг обтягуючий. А ось льон, бавовна – ndash; це просто ідеальний варіант. Відмовтеся від темних тонів одягу і перейдіть до світлих, пастельних тонів. Це, звичайно, з галузі фантастики. Але все ж таки по можливості уникайте багатого макіяжу. Шкірі і так важко дихати за такої погоди. Різні креми, тональники, пудри нам ні до чого. Нехай шкіра дихає повітрям. Адже вони ускладнюють дихання, і обличчя сильно потіє і це вже буде не макіяж, а Бог знає що. Приймаємо душ якнайчастіше. Намагаємось не користуватися гелями для душу, вони сушать шкіру. Вода і так добре змиє піт та очистить шкіру. Прохолодний душ знижує нашу температуру тіла, а тепленький дасть нам ілюзію того, що температура нижча, ніж є насправді. Душ відмінно зволожує шкіру, що актуально у спеку для жінок.
Що стосується занять спортом, то тут треба бути дуже обережними! У таку дику спеку лікарі рекомендують відмовитись від занять спортом. Фізичні навантаження збільшують наш теплообмін цілих 5 разів, що призводить до зневоднення організму. Але що робити, якщо Ви зовсім не можете пропустити заняття, припустимо по фітнесу? У такому разі необхідно знизити навантаження і пити більше води під час тренувань.
