Найкращі тренажери для мозку
Німецький геронтолог Манфред Гоголь рекомендує присвячувати читання щонайменше годину на день. При цьому не має значення, у друкованому чи електронному варіанті буде книга.
До речі, підтримка мозкової активності в нормі досягається і більш простими способами – Наприклад, якщо хочеш знизити навантаження на очі, можна обмежитися аудіокнигами і дихальними вправами.
Дослідження вчених підтвердили, що тренування затримки дихання створює найсприятливіші умови для засвоєння кров'ю кисню та повноцінного живлення мозку. Тренуй затримку дихання на видиху, намагаючись поступово збільшуючи час. Кожна набута секунда продовжує життя: альвеоли в легенях повніше розкриваються, кров насичується киснем і, збагачена, надходить у мозок. Бажано виконувати цю вправу щодня.
Другий важливий прийом – ритмічний подих. Воно виконується в середньому протягом 10 хвилин: вдих на 8 ударів пульсу, затримка дихання на 8 ударів, видих також розтягується на 8 ударів, а за ним слідує нова затримка на 8 ударів пульсу. Цих двох вправ достатньо для поліпшення мозкового кровообігу, якщо займатися регулярно. Закінчивши дихальні вправи, спокійно подихай ароматами рослин, що стимулюють і нормалізують роботу серця і мозку. Для цього підходять перець, гвоздика, лавровий лист, кріп, коріандр, свіжа петрушка або базилік.
