10 продуктів для покращення пам'яті

1. Горіхи. Вони містять вітамін Е, який запобігає погіршенню пам'яті.

2. Для покращення пам'яті обов'язково включайте до свого раціону цільнозернові - крупи, пшеничні висівки,text justify;"> 3. Екстракт чорниці допомагає від тимчасової втрати пам'яті.

4. Жирна морська риба. У ній містяться кислоти омега-3, необхідні здоров'ю нервової системи. У рибі також міститься йод, який покращує ясність розуму.

5. Помідори. Лікопен, потужний антиоксидант, що знаходиться в помідорах, допомагає позбутися вільних радикалів, що ушкоджують клітини і призводять до недоумства.

6. Брокколі. Відмінне джерело вітаміну К, яке покращує пізнавальну функцію та покращує роботу мозку.

7. Чорна смородина. Вона багата на вітамін С, що покращує жвавість розуму.

8. Шавлія. Добре покращує пам'ять - в ньому міститься потрібна олія, тому її теж бажано додати до свого раціону.

Достатньо 20-30 г на день - це рекомендована доза цинку, необхідного для покращення пам'яті.

10. Відмінне джерело вітаміну Е - зелені листові овочі, які покращують мислення.