4 топ-продукти для трудоголіка
Сніданок підвищує працездатність приблизно на 30%, тому, якщо у тебе буде важкий день в офісі, не забудь вранці забезпечити організм запасом енергії. Найкраще її джерело – каша. Звичайну вівсянку сдобри кількома сухофруктами, тертим яблуком або ложечкою варення. Причому це буде анітрохи не гірше, а смачніше та корисніше, ніж готові дорогі каші із фруктовими добавками із супермаркету. За допомогою вівсянки ти швидко забезпечиш організм необхідними вітамінами та мінералами.
Білки потрібні мозку не менше вуглеводів. Саме завдяки білкам в організмі виробляються гормони допамін та адреналін, які відповідають за швидкість реакцій та стимулюють розумові процеси. Найчастіше віддай перевагу курці. Врахуй, що свинина та яловичина – Найважчі продукти. Не забувай про морську рибу (хек, тріска), яка гарна в супах або просто у відвареному вигляді. Вона забезпечить організм необхідним фосфором та омега-3-жирними кислотами, необхідними для оптимальної роботи мозку.
Шоколад. У його складі присутні теобромін та фенілетиламін, які піднімають настрій, тобто діють як натуральні антидепресанти. Те, що потрібно під час робочого стресу!
Також їж більше броколі. Це, багатий на вітаміни групи В, у тому числі фолієву кислоту, яка допомагає справлятися зі станами панічного страху, занепокоєння, запобігає розвитку депресії.
Оскільки ти витрачаєш багато нервової енергії, для її відновлення тобі найкраще харчуватися дрібно: часто і потроху. І обов'язково вживай якнайбільше вітамінів! Свою порцію тварин білків намагайся з'їдати в обід: річ у тому, що м'ясні страви мають властивість збуджувати нервову систему.
