Позбутися зайвих кілограмів без особливих зусиль тобі допоможуть продукти, в яких дуже мало калорій та жиру.
Обов'язково включай у свій щоденний раціон найкорисніші для здоров'я та фігури продукти. І не забувай про кулінарну обробку, яка зберігає всі поживні речовини. відварювання, тушкування, приготування на грилі або на пару.
Утримують повноцінний білок, кальцій, біокультури та інші корисні речовини, без яких неможливе нормальне функціонування організму.
твого організму, покращить стан шкіри, нігтів та волосся, зміцнить серце і допоможе скинути до 3 кг!
· Сніданок: 100 г мюслі з йогуртом 2,5 % жирності, яблуко, зелений чай з медом. Обід: 150 г тушкованих овочів, 100 г відвареної риби, морквяний сік.
· Вечеря: овочевий дієтичний суп, шматок житнього хліба, 100 г салату з моркви з 1/2 год. л. оливкової олії. Вівторок
· Сніданок: 100 г нежирного сиру з малиновим варенням, яблуко, зелений чай.
· Обід: 100 г нешліфованого рису, приготовленого на пару, 100 г відвареного буряка із зеленню, трав'яний чай.
· Вечеря: 100 г відвареного курячого м'яса, склянка бульйону зі свіжою зеленню, шматок хліба з висівками. Середа · Сніданок: 100 г вівсяної каші з медом, яблуко, зелений чай.
· Обід: 100 г макаронних виробів з твердих сортів пшениці, 100 г салату зі свіжої білокачанної капусти із зеленню, склянку томатного соку.
· &nb& Вечеря: овочевий дієтичний суп, 3 крекеси з твердим сиром. четвер · Сніданок: 100 г нежирного сиру з 1 год. л. родзинок та волоського горіха, яблуко, зелений чай.
· Обід: 100 г тушкованої яловичої печінки, 100 г відвареної брюссельської капусти, склянка томатного соку.
· Вечеря: 3 невеликі печені картоплини, 100 г відварених овочів з 1 год. л. кукурудзяної олії. П'ятниця
· & Сніданок: 150 г фруктового салату з йогуртом 2,5% жирності, зелений чай.
· Обід: 150 г тушкованої квасолі з овочами та зеленню, морквяний сік.
· Вечеря: овочевий дієтичний суп, 100 г відвареної риби. Субота
Квашену капусту називають суперфудом для кишківника, але дослідження показують: навіть такий звичний продукт може не лише приносити користь, а й приховувати несподівані ризики.
