10 заповідей безконфліктної сім'ї
Ідеальний шлюб, у якому партнери ніколи не сваряться, завжди поступаються один одному і в будь-якій ситуації знаходять компроміс – найяскравіший міф про сімейне життя. Будь-який досвідчений психолог скаже: такого просто не може бути. Але хто заважає нам цього прагнути?
Навіщо люди створюють сім'ї? Якщо запитати про це молодят, у відповідь почуєш приблизно таке: «Ми хочемо бути разом!», «Хочемо бути щасливими!», «Ми будемо любити один одного і разом ростити дітей!» Якщо поставити те саме питання парам, які вже 10-15 років у шлюбі, вони скажуть майже те саме. З єдиною різницею: у відповідях все рідше і рідше звучатиме займенник «ми». «Я хотіла б… Я мрію… А ось він … Йому здається …»
Куди ж дівається це задерикувате «ми»? Чому через роки шлюб для багатьох перетворюється на рутину, клітину, поле бою, але аж ніяк не в оазис щасливого, наповненого любов'ю та духовністю життя? Кожен може перерахувати бодай сто причин. Одні назвуть побутові негаразди, вічну гонку та нестачу сил. Інші звинуватить партнера у нерозумінні та черствості. «З наших відносин зникла романтика!» – скажуть треті. А насправді причина всього одна. Нам не хочеться визнаватись у цьому самому собі, тому що тоді ми виглядаємо не в кращому світлі. Але від правди не втечеш. Знаєте, що сталося? У якийсь момент ми просто пустили наші стосунки на самоплив. Ми вирішили: якщо все так добре починається, то це буде завжди. І робити по суті нічого не треба – просто жити. Ось головна помилка всіх закоханих, які наївно вважають, що запаморочливий потяг один до одного – гарантія прекрасного сімейного життя! Ось чому міцні, на перший погляд, пари, які прожили разом багато років, часто захльостують не радість і щастя, а відчай і безвихідь! гавань сімейного щастя. І не варто думати, що щасливі сім'ї – ті, в яких подружжя завжди дивиться в одному напрямку. Це утопія! Ми всі різні, і те, що наше бачення світу часто не збігається, – абсолютно нормально. Інша річ, як ми поводимося у таких ситуаціях. Разом з Тетяною Аржанниковою, психологом-консультантом, членом Київської асоціації практикуючих психологів і психотерапевтів, ми сформулювали 10 установок, які зміцнять шлюб і допоможуть конструктивно вирішити проблеми, що виникають. Ці правила ефективні, коли їм слідують обоє. І нехай це не дуже просто, ми наполягаємо: спробуйте!
Дружте
Дружте
«І хай чоловік стане тобі добрим другом на всю життя!» – це несподіване побажання я одержала на весіллі від 70-річної родички. Тоді головним мені здавалося інше: почуття! Друг? Це щось не з тієї опери. Лише через роки мені вдалося зрозуміти всю важливість цих простих слів. Пристрасті остигають. Кохання стає спокійним і врівноваженим. На перший план у відносинах виходить дружба. Якщо її немає – немає розуміння. Нема довіри. Нема інтересу один до одного. Люди начебто живуть разом, але кожен обертається своєю орбітою. Вони просто тягнуть побут. Щоб зрозуміти, чи не зникло з ваших стосунків це дружнє начало, порівняй своє спілкування з чоловіком і з близькою подругою. Про що ви кажете, які таємниці довіряєте один одному, що робите разом? Навряд чи ти пред'являєш подрузі претензії щодо якихось дрібниць: ти готова прийняти її з вадами, бо тобі з нею цікаво. Ти ставишся з повагою до її захоплень, роботи. Іноді ти жертвуєш своїми справами заради неї. І завжди готова допомогти! Чи можна сказати те саме про твої стосунки з чоловіком?..
«Дружба – той фундамент, який надбудовуються любов і близькість. Постійно підживлюйте вашу дружбу! – радить психолог. – Виявляйте один до одного живий інтерес. Намагайтеся пізнати світ іншого, адже відчуття, що партнер знайомий до останньої волосинки, – ndash; лише ілюзія. Часто ми навіть не підозрюємо, що він мріє і чим живе! Довіряйте одне одному. І пропонуйте щиру допомогу».
Загалом, все як у знайомій дитячій пісеньці: «Друг у біді не покине, зайвого не запитає&helpo;» Спирайтеся на дружбу!
2. Критикуйте, але приймайте Як часто ми чуємо: приймайте коханих такими, якими вони є! Але іноді дуже складно повірити в те, що поспішно спустошує тарілку з локшиною лисіючий чоловік у майці і є той прекрасний принц, за якого ти колись виходила заміж. До речі, йому теж часом важко побачити в тітці, що кричить на дітей, з немитою головою те саме дівчисько, за яким хотілося бігти на край світу. Що ж, закоханість схильна до ідеалізації. Але мудре кохання якраз тим і сильне, що і лисіюча людина в майці, і голосиста панночка без зачіски і макіяжу, як і раніше, залишаються рідними та коханими. З усіма своїми недоліками. Прийняти ці недосконалості у партнері – не означає змиритися. Прийняти – це впустити в серце.
Важко? Але це єдиний шлях. Кожен із нас очікує від улюбленого прийняття, підтримки та схвалення своїх вчинків. Не означає, що у шлюбі немає місця конструктивної критики. Без неї люди перестають розвиватись. Але критикувати – не звинувачувати і чіплятися. «Критуйте не людину, а її конкретний вчинок. Не використовуйте слова «завжди» і «ніколи». Чи не порівнюйте з іншими. Не змушуйте виправдовуватися. Замість того, щоб занурюватися в опис проблеми, пропонуйте варіанти її вирішення. Такий підхід дійсно здатний змінити ситуацію, а не тільки розвинути почуття провини та дратівливість у вашої половини, – ось короткий лікнеп Тетяни з конструктивної критики. Разом з тим психолог рекомендує концентрувати свою увагу на достоїнствах один одного.
3. . Озвучуйте очікування
3. . Озвучуйте очікування
«Я думала, ні, була впевнена, що ти…» – «А звідки я знав?» Цей діалог наочно ілюструє те, що відбувається у мільйонах сімей. Дуже часто ми граємо один з одним у гру «Вгадай, що я хочу». Оскільки телепатією володіють одиниці, як правило, партнер не вгадує – і ми розчаровуємося в ньому: «Він мене не розуміє!» Так він би і радий зрозуміти, тільки треба пояснити.
«Кажіть вголос про свої потреби: «Я хочу», «Мені було б приємно», «Мене б порадувало, якби ти…» – радить психолог. – Це набагато ефективніше, ніж звинувачувати партнера в черствості та нечутливості. Зауважте, що чоловікам потрібна конкретика: висловлюйте свої побажання ясно і без натяків, дивлячись у вічі коханому. Поясніть, чому це важливо. Переконайтеся, що ви зрозуміли правильно. І ви отримаєте у відповідь те, на що сподівалися.
4. Не збирайте каміння за пазухою Є дуже поширена жіноча помилка. Він сам того не бажаючи образив тебе. Але ти вирішуєш: «Не буду про це говорити. Якось переживу. Така собі смиренність, якою ти навіть десь бравуєш. Але образи не розсмоктуються. Вони нашаровуються одна на одну, і одного разу на чоловіка обрушується така цятка звинувачень і гніву, що він повністю збентежений. А головне, не може збагнути: звідки? Адже все було добре!
Щоб цього не відбувалося, важливо зрозуміти одну річ: приховуючи від коханих свої справжні почуття та переживання, ми їм брешемо. Своєю поведінкою показуємо, що все добре, а в душі в нас вирують пристрасті. Якщо ми не будемо відкриті у своїх почуттях, то не вийде діалог. Тож неприємну для тебе ситуацію варто розібрати. Тому що накопичені образи – потужний руйнівний чинник. Звідси випливає п'ята заповідь
5. Вирішуйте проблеми, не відкладаючи на конфліктну ситуацію не можна заплющувати очі. Потрібно разом її опрацьовувати. Нехай не миттєво, якщо ви обидва злитесь і кипите, але сьогодні. Дайте один одному виговоритись і постарайтеся зрозуміти, що відчуває інший. Для цього подумки станьте на місце партнера і уявіть його почуття. Обговоріть свої переживання. Якщо під час розмови накипає роздратування, відверніться, наприклад, попийте чаю.
Кінцева мета – дійти вирішення конфлікту, тобто знайти конкретний вихід із ситуації. Це або алгоритм, покрокове керівництво один для одного, як кожен діятиме в подібних випадках, або домовленість, яка має бути здійсненною. Якщо після розмови ви ні до чого не прийшли, швидше за все наступного разу все повториться по новій.
Погодьтеся, коли… мають рацію
Кінцева мета – дійти вирішення конфлікту, тобто знайти конкретний вихід із ситуації. Це або алгоритм, покрокове керівництво один для одного, як кожен діятиме в подібних випадках, або домовленість, яка має бути здійсненною. Якщо після розмови ви ні до чого не прийшли, швидше за все наступного разу все повториться по новій.
Погодьтеся, коли… мають рацію
До чого ти прагнеш у шлюбі? Бути щасливою чи бути правою? Це кардинально різні позиції. Якщо людина за будь-яку ціну хоче домогтися своєї правоти, то, можливо, чоловік і визнає, що його позиція помилкова, але це нікому не додасть щастя. добитися свого. «Ми сьогодні поїдемо на дачу, а завтра магазинами, я так вирішила!» – наполягаєш ти. «У мене немає жодного бажання витрачати неділю на закупівлю продуктів!» – упирається чоловік. І хай навіть твоє рішення правильне, задумайся: яка різниця? Чи додасть тобі радості факт, що чоловік погодиться з тобою, але весь день ходитиме скривдженим та надутим? Якщо йому це важливо, то нехай буде так, як він хоче. Наступного разу він поступиться тобі. Перевір і переконайся: поступившись з легким серцем, ти станеш набагато щасливішим, ніж силою домігшись свого.
7. . Прощайте один одного
7. . Прощайте один одного
Всі ми робимо помилки. І якщо хочемо бути разом із коханою людиною, треба вчитися їх прощати. Не зробимо цього – житимемо під гнітом нескінченних образ. Але де знайти сили для прощення?
Почни з подяки. Скажи долі та Богу дякую за те, що опинилася в цій ситуації. Адже вона обов'язково чогось навчить! Знайди у ній позитивні моменти. Наприклад, чоловік забув про твоє прохання: можливо, ти неясно її висловила?
Це привід наступного разу висловлюватися зрозуміліше. Маркуй подумки ситуацію якимось позитивним значком (скажімо, усміхненим календариком). Наступного разу, опинившись у подібних обставинах, ти згадаєш цей календарик – а отже, і про те, як досягти порозуміння зі своїм партнером. Прощай щиро.
Це привід наступного разу висловлюватися зрозуміліше. Маркуй подумки ситуацію якимось позитивним значком (скажімо, усміхненим календариком). Наступного разу, опинившись у подібних обставинах, ти згадаєш цей календарик – а отже, і про те, як досягти порозуміння зі своїм партнером. Прощай щиро.
8. Обіймайтеся, торкайтеся, любіть! Яку роль у подружньому житті грає фізична близькість? Пари, у яких із цим усе гаразд, поставлять секс далеко не на перше місце серед сімейних цінностей. Але ті, у кого з інтимом є проблеми, назвуть його чи не найважливішим чинником міцної родини. Ось такий парадокс. А вся справа в тому, що секс – ndash; лакмус відносин.
Проблеми в парі починаються не в ліжку, як думає більшість! Зовсім навпаки. Фізична незадоволеність – продовження ваших психологічних нестиковок. Посудіть самі: коли люблячі люди піклуються один про одного протягом дня, то ввечері бажання близькості цілком природне! Відкриваючись один одному душевно, чоловік і жінка так само відкриваються один одному тілесно. І навпаки: безглуздо сподіватися на гарний секс, коли за день не сказано жодного ласкавого слова!
коментує Тетяна Аржаннікова. – Але якщо спочатку подружнього життя бажання керує нами, то з роками ми повинні вчитися керувати бажанням. Щоб налаштувати коханого на солодку ніч, поцілуйте його вранці перед тим, як піти на роботу, зателефонуйте протягом дня, зустрініть усмішкою ввечері. І частіше обіймайтеся!
Проблеми в парі починаються не в ліжку, як думає більшість! Зовсім навпаки. Фізична незадоволеність – продовження ваших психологічних нестиковок. Посудіть самі: коли люблячі люди піклуються один про одного протягом дня, то ввечері бажання близькості цілком природне! Відкриваючись один одному душевно, чоловік і жінка так само відкриваються один одному тілесно. І навпаки: безглуздо сподіватися на гарний секс, коли за день не сказано жодного ласкавого слова!
коментує Тетяна Аржаннікова. – Але якщо спочатку подружнього життя бажання керує нами, то з роками ми повинні вчитися керувати бажанням. Щоб налаштувати коханого на солодку ніч, поцілуйте його вранці перед тим, як піти на роботу, зателефонуйте протягом дня, зустрініть усмішкою ввечері. І частіше обіймайтеся!
9. Радуйте дрібницями
Чоловік їде у відрядження і залишає тобі в сумочці маленький сюрприз – твою улюблену шоколадку. Ти встаєш раніше вранці, щоб погладити йому сорочку. Він зустрічає тебе після роботи, хоч йому й не по дорозі. Ти готуєш на вечерю його улюблені вареники з картоплею. Здавалося б, дрібниці. Але з таких дрібниць складається наше життя. Завжди можна знайти чим порадувати коханого. І ці нескладні прояви турботи можуть радикально змінити стосунки у парі. Коли ти відчуваєш, що тебе люблять, сваритися і сперечатися не хочеться.
10. Працюйте над відносинами щодня
Це найскладніше з усього перерахованого. Здається: зроблю те й те – і у нас все буде чудово! На жаль, ні. Щирі, теплі, добрі стосунки, замішані на любові та взаємному потягу, вимагають щоденної віддачі. Зрозумійте обидва: якщо не робити зусиль, пустити все на самоплив, то ситуація у шлюбі погіршується. Вона не залишається незмінною! Запитайте себе перед сном: «А що сьогодні я зробила для нашої родини?» Вкладайте у відносини з коханою людиною максимум. І нехай родина стане найголовнішим проектом вашого з чоловіком життя!
Вікторія Вітренко
- У момент сварки уявіть ваше сімейне життя років через десять. Чи матиме значення те, про що ви сперечаєтеся в даний момент? Ця техніка знецінює конфлікт.
- Чи часто ти посміхаєшся своєму коханому? Адже саме усмішкою ти повідомляєш йому про свої почуття. Прокинувшись, подумай про те, як таки здорово, що він поруч! І посміхнись, дивлячись йому в очі!
- З багатьох спірних ситуацій можна безболісно вийти за допомогою гумору. Якщо ви викладете проблему в комічному світлі і разом посмієтеся з неї, напруга зникне!
5 ідей для зміцнення сім'ї 1. Створюйте ритуали
Вечеря за спільним столом (всі один одного чекають!), недільна прогулянка особливим маршрутом, вечірнє читання вголос: ритуали об'єднують і дають почуття надійності, захищеності.
2. Говоріть один одному компліменти
Здається: вже стільки разів повторювала йому про те, який він молодець, навіщо говорити знову? Але ж нам теж завжди потрібне схвалення партнера! Не втомлюйтеся нагадувати коханому про його переваги. Йому це ніколи не набридне.
3. Влаштовуйте свята без нагоди
Навіщо чекати на календарні свята, якщо можна придумати свої? Наприклад, День першого поцілунку чи Свято оптиміста? І не обов'язково щоб вони повторювалися. Свято дарує відчуття свободи від побуту.
4. Робіть щось разом
Звичайно, піцу простіше замовити, але якщо ви приготуєте її всією сім'єю, то не тільки смачно поїсте, а ще й весело проведете час. Шукайте справи, які будуть цікаві і дітям, і дорослим!
5. Приймайте гостей
Перед приходом людей до будинку сім'я мобілізує свої сили. Сам факт того, що у вас будуть гості, налаштовує на свято. Прийом гостей – це спільна акція, в якій задіяно кожного члена сім'ї. Багато людей вважають, що стосунки в сім'ї руйнують суперечливі погляди партнерів. І варто дійти консенсусу, як усе стане на свої місця. Але чи це так? Ви можете навчитися досягати компромісів у побутових дрібницях та інших непринципових питаннях.
Але якщо між вами справді є серйозні розбіжності (наприклад, з приводу виховання дітей, ставлення до грошей, роботи тощо), то найчастіше кожен залишиться при своїй думці. і при цьому ви можете залишатися щасливою та міцною сім'єю!
Я знаю, це звучить фантастично. Але думки та відносини – не одне й те саме. Ви можете любити один одного, дотримуючись діаметрально протилежних точок зору на деякі питання, – одне не виключає інше. Згадайте, коли ваші стосунки тільки починалися, то інша думка сприймалася вами позитивно. Бо на першому місці були саме стосунки! Це все одно, що вболівати за різні футбольні команди або слухати різну музику. Поставте своє кохання вище розбіжностей! Проблеми у шлюбі з'являються не тоді, коли ви дивитеся на якийсь предмет з різних боків, а тоді, коли ви віддаляєтеся один від одного, приховуєте свої справжні почуття, стаючи чужими.
Цього робити не варто! Як не крути, а розбіжностей у сімейному житті не уникнути. Але деяких речей у суперечці краще не робити!
