Головна

Обдури свій апетит: худнемо без дієт

11.07.2014

Існують маленькі хитрощі, які допоможуть тобі впоратися з надмірним апетитом. Вибери відповідні собі.

Перш за все навчися відрізняти голод від хорошого апетиту. Голодна, ти будь-яку їжу сприймаєш із задоволенням, а апетит вимагає якоїсь певної їжі, яка зараз здається особливо привабливою. Прислухайся до наших порад, і тоді ти не піддасися надмірному апетиту. головному ворогові гарної фігури. Ніколи не відмовляйся від сніданку, адже він не тільки підбадьорить зранку, а й зарядить енергією на весь день. Віддай перевагу фруктам, сиру, вівсяним пластівцям, злакам. Вони запобігають відкладенню жирів і швидко насичують організм. Між основними прийомами їжі перекушуй фруктами (яблуками, виноградом, цитрусовими), сухофруктами (родзинками, курагою), кислом. сиром). Таке додаткове харчування піде тобі тільки на користь. Введи в свій раціон бобові: квасоля, горох, сою, сочевицю. Вони довго перетравлюються (до 6 годин), і тому почуття голоду настає не скоро. мінеральної води без газу або зеленого чаю.

Вари пісні супи. Вони містять мінімум калорій та швидше створюють відчуття наповненого шлунка. Крім того, суп покращує перистальтику кишечника. Обмежити споживання кави (до двох чашок, причому без цукру), оскільки він підвищує апетит. – до чого тобі зайві спокуси? Приготуй часникову настоянку: три часточки часнику натрі на тертці, залий 1 ст. кип'яченої води кімнатної температури та дай настоятися добу. Приймай по 1 ст. л. перед сном. Цей напій не тільки зменшує апетит, але і є природним антисептиком. вийди на прогулянку. Це відверне тебе від думки з'їсти ще щось смачненьке, але марне.