Дієта, яка обдурить почуття голоду

Ти зможеш втратити кілька зайвих кілограмів вже за перші кілька днів дієти, адже вона розрахована на споживання 1000 к/кал на добу. Потім може скластися оманливе враження, що твоя вага стабілізувалася. Не падай духом, дотримуйся дієти до кінця, і результат буде в наявності: ти позбудешся за місяць без особливих зусиль від 3-5 зайвих кілограмів.
Якщо тобі важко втягнути від одного запланованого прийому їжі

до іншого, не перекусивши, то ймовірно, в цьому винні твої звички. Спробуй їх змінити. Не роби цього: Не роби їжу. Сіль не тільки збуджує апетит, але й затримує в організмі воду. Не пропускай прийоми їжі. Відмовившись від обіду, ти тільки перерозподілиш калорії, які надходять до організму протягом дня. Увечері, сідаючи за стіл голодною, ти з'їси набагато більше. Не ходи за покупками голодною. Побачивши ламаються від продуктів полиць неможливо утриматися від спокуси: напевно ти купиш щось смачненьке і з'їж це, як тільки вийдеш з магазину. Не залишай на столі залишки їжі після обіду або вечері. Не їси з величезної тарілки: на маленькій тарілці навіть невелика порція здається більше. перевірених способів, що ефективно знижують апетит.

Ось деякі з них:

• частіше приміряй спідницю, що в минулому ідеально сиділа на тобі;
• 15-20 хвилин після початку їжі; перед кожним прийомом їжі з'їдай яблуко, так ти швидше вгамуєш голод і з'їж трохи основної страви.
small;">7 днів – 3-5 кг на місяць! 4cm; valign="top" width="151">
Понеділок
Сніданок
 
Обід
 
 
Склянка знежиреного йогурту, 100 г яблук,> 30 г. /> 200 г салату зі свіжих овочів, 150 г запеченої курки без шкірки, 40 г печива. г тріски, приготовленої в грилі, 100 г цитрусових. width: 4cm;" valign="top" width="151">

Вівторок

Сніданок

Обід

 

Вечеря

< small;"> 

 
Скло кави з знежиреним молоком або чай із замінником цукру, апельсин. 200 г салату зі свіжих овочів, 150 г сардин, приготованих на грилі, 100 г фруктів, 40 г печива.

200 г яловичий біфштекс), 100 г персиків, 40 г печива.


5.4pt; width: 4cm;" valign="top" width="151">

Середовище

Сніданок

 

Вечеря

 

solid solid none; border-color: -moz-use-text-color windowtext -moz-use-text-color;

 

Склянка апельсинового соку, 40 г твердого сиру або сиру. Чашка м'ясного бульйону, 200 г запеченої цибулі-порею, 150 г курячого паштету, 180 г свіжого ананаса, 40 г печива.

Четвер

Сніданок

 

 

Вечеря 

 

Стакан знежиреного молока, 180 г дині.

small;">Чашка овочевого бульйону, 200 г відвареної молодої стручкової квасолі, 150 г запеченої індичої грудинки без шкірки, 100 г абрикосів, 40 г печива.

border-width: medium 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; valign="top" width="151">

П'ятниця

Сніданок

Обід

 

Вечеря

< small;"> 














































Чашка кави з знежиреним молоком, 100 г полуниці, 30 г 1 яйце некруто.

 

Салат з помідорів, яєчня з одного яйця, 180 г кавуна, 40 г печива.

style="font-size: small;">200 г шпинату з часником, 150 г пісної відвареної яловичини, 70 г фруктів. windowtext; border-width: medium 1pt 1pt; 0cm 5.4pt; valign="top" width="151">

Субота

Сніданок

 

Вечеря

  solid solid none; border-color: -moz-use-text-color windowtext -moz-use-text-color; Склянка знежиреного йогурту, 180 г ананаса, 30 г печива.

<0>

Неділя

Сніданок

 

Вечеря

  solid solid none; border-color: -moz-use-text-color windowtext -moz-use-text-color;

 
Склянка апельсинового соку, 60 г сиру, 40 г печива. 200 г запеченого баклажану, 150 г тушкованого м'яса кролика, 100 г редиски, 40 г печива. капустою, омлет з двох яєць, 100 г фруктів.