Які фрукти, овочі та риба врятують серце
Щоб знизити ризик захворювання на ішемію, британські дієтологи рекомендують дієту, багату овочами та фруктами.
Згідно з останніми дослідженнями вчених з Оксфордського університету, слід з'їдати не менше восьми порцій свіжих овочів і фркутів (обсяг – близько 60% споживаної їжі на добу). /> До цих висновків експерти дійшли, обстеживши близько трьох тисяч добровольців-мешканців Європи 40-85 років.
Цілюща дія раціону вчені пояснюють наявністю у фруктах і овочах великої кількості антиоксидантів, які перешкоджають закупорці артерій.
Також в якості амінокислоти, що знижують рівень «шкідливого» холестерину. Її регулярне вживання допомагає утримувати в нормі кров'яний тиск та покращує серцеву діяльність.
До речі, година пішої прогулянки зменшує ризик серцевого нападу на 40%!
