Застудилась? Вживай заходів!

Добре, звичайно, якщо ти намагатимешся вберегтися від застуди, вживши найпростіших запобіжних заходів. Хтось передчасно змінює теплий зимовий одяг на більш легкий, весняний. Але ж не варто спокушатися плюсовою температурою, оскільки земля і повітря ще не прогрілися, а калюжі – . на кожному кроці.

Якщо ти здригнулася і відчуваєш, що хворієш, інтенсивно помасажуй ступні руками. Відчуваєш, що ноги зігрілися? Тепер прийми гарячу ванну. Після цього добре розітріть тіло жорстким махровим рушником, одягни на ноги вовняні шкарпетки, попередньо насипавши в кожну шкарпетку по 1 ст. л. сухий гірчиці, випий чашку гарячого чаю з медом, малиною або журавлиною, а перед сном – ndash; склянку теплого кип'яченого молока із медом. При бажанні можна приготувати глінтвейн, і таке лікування може стати навіть приємним. У початковій стадії застуди добре допомагає розтирання сумішшю ефірних олій: евкаліптової (11 крапель), олії ревансари (11 крапель) і олії листя кориці (2 краплі). Цю суміш треба з'єднати з 30 мл рослинної олії, добре перемішати і використовувати її для розтирання горла і верхньої частини грудей. застуди можна уникнути зовсім. Як відомо, найпотужніший засіб для зміцнення імунітету – ndash; вітамін С. Він сприяє утворенню в організмі інтерферону – захисного білка, який вбиває віруси та мобілізує лімфоцити на боротьбу з інфекцією. Вітамін С міститься у великій кількості в цитрусових (лимонах, апельсинах, грейпфрутах), шипшині, журавлині, чорній смородині, тому обов'язково включай їх у свій раціон.

• Уникай стресових ситуацій: вони негативно впливають на ослаблений після зими захисні реакції організму помітно знижуються, і він стає вразливішим для вірусних інфекцій. Відводь на сон не менше 8 годин на добу. Більше часу проводи на свіжому повітрі. Якщо в тебе жар супроводжується підвищенням температури тіла. Не поспішай її збивати. Адже температура – ознака того, що організм активно бореться із застудою. Збивати температуру за допомогою сильних лікарських засобів необхідно лише в крайніх випадках: при температурі вище 38,5-39°С або при непереносимості навіть невисокої температури. Приймати жарознижувальні засоби можна не більше 5 днів поспіль, причому запиваючи їх великою кількістю води. Чи не зловживай ліками. Є й безпечніші способи, якими можна збити високу температуру:
  • розтирання горілкою або 3% оцтом, наполовину розведеним водою;
  • пиття великої кількості рідини – зеленого або чорного чаю з медом, малиною, липовим кольором або лимоном, відвару з шипшини; секунд).

  Лікувальна гімнастика
  
  Щоб одужання йшло швидше, а збитки, завдані організму, були мінімальним. Вона сприяє відновленню порушених при хворобі функцій, попередженню ускладнень, стимулює захисні сили організму, підвищує емоційний тонус та покращує адаптацію до фізичних навантажень. Починати дихальну гімнастику можна відразу після того, як нормалізується температура. Виконувати її слід у добре провітряній кімнаті, а якщо на вулиці тепло та обстановка дозволяє, то краще розминатися на свіжому повітрі. Сядь на край стільця, відкинувшись на спинку і витягнувши ноги, долоні поклади на живіт. Вдих – стінка живота піднімається, видих – стінка живота втягується. Зроби 8-10 разів.

• Руки до плечей – розправ грудну клітку, зроби вдих, опусти руки на коліна – видих. Зроби 6-8 разів.
• Відведи одну руку у бік – вдих, поклади на протилежне плече, нахилися – видих. Зроби 6-8 разів.
• Сядь на край стільця, тримаючись руками за спинку, – виконуй ковзання ніг вперед і назад по черзі, дихання довільне. Зроби 10-12 разів.
• Руки за голову, лікті максимально розведи – вдих, нахиляючись уперед, зведи лікті – видих. Зроби 4-6 разів. В аптеках зараз великий вибір препаратів різної форми випуску, що знімають жар. Чому ж віддати перевагу? Ліки в таблетках чи капсулах діють повільніше, ніж мікстури та сиропи, але довше. Щоб таблетка розчинилася у шлунку і діюча речовина потрапила до крові, потрібно від 10 до 30 хвилин. Виняток – таблетки-шипучки та розчинні порошки, які збивають жар швидко, але діють коротший термін.
  
  Такі препарати хороші як екстрена допомога. Всі протизапальні засоби негативно впливають на слизову оболонку шлунка, тому краще їх пити після їжі. Деякі з них викликають сонливість, тому їх не рекомендується приймати, якщо тобі належить сідати за кермо (ця інформація має бути в анотації).