Вправи для секс-форми
Партнерам, які хочуть чогось більшого, ніж просто любити один одного, необхідні хороша спортивна підготовка та гнучкі м'язи. Нерідко саме технічні труднощі заважають втілити красу Камасутри у спальні. Тому, навіть якщо ти не любиш спорт, не лінуйся виконувати спеціальні вправи. Після таких занять ти зможеш доставити собі і партнеру масу задоволення. Вправи Кегеля Вдалий секс вимагає сильних м'язів піхви. Адже що сильніше скорочення матки, то яскравіше оргазм. У дівчат м'язи пружні та еластичні, але з віком, а особливо після пологів, м'язи піхви та матки слабшають. Це як на гостроту оргазму в жінки, і на інтенсивність оргазму чоловіки. Щоб зміцнити ці м'язи, щодня роби вправи Кегеля. Їх можна виконувати в будь-якому положенні і абсолютно непомітно для оточуючих. 1. Стисни м'язи піхви і повільно порахуй до трьох. Розслабь м'язи. 2. Затиснувши м'язи, утримуй їх у такому положенні 5-20 секунд, потім плавно розслабь. 3. «Ліфт» – імітуй плавний підйом на «ліфті»: затискаємо м'язи трохи (це 1 поверх), утримуємо 3-5 секунд, продовжуємо підйом – затискаємо трохи сильніше (це 2 поверх), утримуємо, і так до своєї межі; вийде 4-7 поверхів. Вниз спускаємося так само поетапно, затримуючись на пару секунд на кожному поверсі. 4. Скорочення: напруження і розслаб м'язи якнайшвидше. 5. Виштовхування: злегка тугіше. скорочень і десяти виштовхувань по п'ять разів на день. Через тиждень додай по п'ять вправ до кожного, продовжуючи виконувати їх п'ять разів на день. Додай по п'ять до кожної вправи щотижня, поки їх не стане по тридцять. Потім продовжуй робити по п'ять разів на день для підтримання тонусу. Ідеально, якщо ти будеш виконувати 150 вправ Кегеля щодня.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: 6 вправ для тонкої талії
Повторюй цей комплекс щоранку, і ти відчуєш себе більш сексуальною.
• Сядь по-турецьки, витягни руку вгору, напружи м'язи плечового пояса і зроби нахил убік. Потім – в іншу.
• Стань на коліна та вигни спину. При цьому добре напружуй м'язи ніг та тулуба. Чергуючи нахили з потягуваннями, виконай вправу 10 разів.
• Сядь на ліжко, з'єднай руки в замок і витягни їх уперед. Напруж все тіло, начебто ти потягуєшся. href="https://edyna.media/view/8728">Травми під час сексу: чого побоюватися жінці
Подбай про правильне дихання. Якщо воно прискорене та поверхневе, організм не отримує необхідної кількості кисню. Це псує відчуття під час сексу. Роблячи вправи, намагайся дихати так, щоб вдихи та видихи збігалися з рухами тіла:
• Ляж зручно на спину, заплющи очі і поклади долоні на живіт. Зроби глибокий вдих, натискаючи при цьому долонями на живіт.
• Видихни, не припиняючи натискати на живіт. Перед тим як зробиш наступний вдих, розслаб м'язи і уяви собі, як з кожним вдихом м'язи живота розслабляються все більше і більше.
