Каблуки: носити не можна

Консультант – Михайло Ріган, ортопед, к. м. н. Важко уявити гардероб сучасної модниці без туфель на шпильках, платформі або просто високих підборах. Жінка готова терпіти будь-які незручності, а часом справжнісінькі муки заради того, щоб залишатися чарівною. Причому на високі шпильки красуні встають, не тільки збираючись на святкову вечірку або в театр. багато хто з нас відважно крокують у такому взутті на роботу! І навіть якщо до офісу доводиться добиратися на метро та інші види громадського транспорту. Не дивно, що до вечора тебе займає лише одна думка: швидше перевзутися в капці і дати, нарешті, перепочинок змученим ногам. Адже цілий день – а це 10 і більше годин – ти стояла (ходила, сиділа) навшпиньки!

Коли «вже можна»?

Дівчинка вперше приміряє мамині моди. А вже у 12-13 років просить купити їй туфлі на підборах. Маленька модниця ще не знає, що поки не сформувалася її стопа, таке взуття для неї просто згубне! Адже дитяча ніжка дуже легко деформується – страждають кістки, суглоби, ще не зміцнілі зв'язки.

І лише після того, як закриються зони зростання (лікар бачить це на рентгенівському знімку), можна приступати до «перших проб». Це відбувається до 16-18, рідше до 14-15 років. Але 16-річні чарівниці повинні знати, що носити взуття на підборах (не надто високих!) можна лише зрідка та недовго. Бути красивою та здоровою набагато приємніше, ніж красивою, але з хворими ногами та спиною. Нерідко юним модницям, у яких внаслідок надмірного захоплення підборами відбулася значна деформація великого пальця, доводиться звертатися за допомогою до хірургів.

каблуки, висота яких не перевищує 3-4 см (компромісний варіант – 5 см). Кожен наступний сантиметр збільшує навантаження на стопу, особливо її передній відділ, у геометричній прогресії. Дістається також колінам, спині і навіть внутрішнім органам. Справа в тому, що при ходінні «навшпиньках» жінці важко зберігати правильне становище хребта. В результаті значно зростає навантаження, яке згодом провокує викривлення. Нерідко виникають грижі міжхребцевих дисків, у своїй порушується іннервація внутрішніх органів, що відразу позначається їх роботі. У жінок це може стати однією з причин фригідності та навіть безплідності. Через остеохондроз грудного відділу хребта можливі неврогенні болі в області серця, серцево-судинні та неврологічні проблеми.
З вимкненим «другим серцем»

Жіночі ніжки у витончених туфельках, які призовно вистукують тонкими каблучками по асфальту, завжди хвилювали чоловічі серця. Але навряд чи хтось із представників сильної статі здогадується, яке колосальне навантаження зазнають струнких ніжок красунь.

При ходьбі на підборах у жінки піднято п'яту, а значить, не скорочується м'яз гомілки, яку називають додатковим серцем. Наше «основне» серце під тиском жене кров у ноги, та якщо з гомілок кров пасивно піднімається по венах через клапани. Саме за рахунок скорочення м'яза гомілки кров активізує свій рух знизу вгору.

Нерухомий же м'яз не в змозі виконувати функції помпи. У ногах застоюється кров, відповідно розширюються вени. Багато жінок часто скаржаться на нічні судоми ніг, які неможливо зняти. Біомеханічні зміни призводять до венозної недостатності, варикозу та утворення тромбів. А тромбоз – ndash; це причина проблем із серцем, легкими, до того ж порушується кровопостачання головного мозку. «Незатребуваним» залишається також ахіллове сухожилля, внаслідок чого воно згодом "усихає". Багато з цих змін необоротні!

У пошуках компромісу

Якщо тобі важко відмовитися від підборів (наприклад, на роботі передбачений строгий дрес-мак), зупини – такі туфельки виглядають дуже елегантно. Щоб захистити стопу, використовуй спеціальні ортопедичні устілки або подушечки: вони підтримають поперечне склепіння стопи, амортизують тиск і захистять передній відділ стопи. високе становище – так ти забезпечиш посилений відтік крові із нижніх кінцівок. Звичка американців класти ноги на стіл – не ознака невихованості, а швидка допомога втомленим ногам. У наших вітчизняних офісах таку вільність можуть не зрозуміти, а ось висока коробка під столом, на яку можна поставити ноги (щоб гомілки були вище колін) нікого не збентежить і може виявитися дуже доречним.

Як мінімізувати шкідливість « Ходи на підборах не більше двох годин на день. Запам'ятай: це вихідне взуття, призначене для повільної прогулянки. Не оговтуйся на шпильках до супермаркету, на ринок, не наздоганяй у них маршрутку, що від'їжджає. Підбери для цих цілей більш відповідне і, головне, зручне взуття.

Щоб ноги менше втомлювалися, щодня приділяй їм кілька хвилин:

• Лежачи на дивані, піднявши ноги вище голови. Можна покласти ноги на високий стілець. Це сприяє прискоренню кровотоку.

• Зроби дренажний масаж: від кінчиків пальців ніг повільно, рухами, що погладжують, піднімайся до колін. Так ти механічно розженеш кров і лімфу з судин, що застоялася.

• При найменшій можливості ходи босоніж – це хороша профілактика деформації стопи. Якщо ти водиш машину, не сідай за кермо в туфлях на підборах. У відповідальний момент твоя шпилька може зіграти з тобою злий жарт!

При постійному носінні високих підборів страждають:

• стопи: з'являються натоптиші та мозолі, може розвинутись плоскостопість, деформується кісточка великого пальця;

• коліна, гомілки, ікри, стегна: деформується литковий м'яз, вкорочується ахіллове сухожилля, розвиваються артрит, варикоз та целюліт;

• хребет: утворюються грижі міжхребцевих дисків, з'являються біль у попереку;

• внутрішні органи: порушується їхня іннервація та кровопостачання, що призводить до порушення функцій;

• голова: через неправильне положення хребців сповільнюється приплив крові до мозку, що призводить до головного болю та погіршення пам'яті.