Схильність до захворювань визначається за типом фігури
Вчені досліджували стан здоров'я 50 жінок із різними типами фігури. Зверталася увага на відсоткове співвідношення жирової та м'язової тканини та щільність кісток.
У дівчат-"яблук" з високим відсотком вісцерального жиру в ділянці талії кістки виявилися низькою щільністю, що в перспективі може призвести до остеопорозу. А ось у дам з фігурою «груша» кісткова тканина була в порядку. Звідси випливає висновок: щільним дамочкам слід приділити підвищену увагу профілактиці остеопорозу.
Протягом життя профілактика остеопорозу ділиться на три етапи.
Перший етап. Він починається з дитинства та триває до 20-25 років. У цей час твоїм основним завданням є формування міцного скелета. А це означає, що ти маєш повноцінно та раціонально харчуватися, займатися спортом (але без перевантажень) та отримувати достатню кількість кальцію та вітаміну D. Доведено, що для повноцінного формування кісткової тканини в ранньому віці потрібно вживати близько 1200 мг кальцію на добу.
Другий етап. Після 40-45 років, на стадії фізіологічної втрати кісткової маси, тобі потрібно провести вторинну профілактику остеопорозу. Вона спрямовано зниження впливу негативних чинників на кісткову тканину. Навіть якщо ти добре почуваєшся, обов'язково пройди повний медогляд у поліклініці, зроби необхідні дослідження (мамографію, УЗД внутрішніх органів, рентген, аналізи крові та сечі), відвідай стоматолога та гінеколога. Багато хвороб протікають безсимптомно: якщо щось виявилося, почни комплексне лікування. Пам'ятай, що повноцінне харчування та фізичні навантаження залишаються для тебе актуальними.
style="font-size:12px;">Третій етап. Третинну профілактику остеопорозу проходять ті жінки, які мають хворобу вже діагностовано. Вона спрямована на запобігання переломам та включає спеціальне харчування, комплекс лікувальної гімнастики, а також медикаментозну профілактику. Наприклад, терапію естрогенами: з їхньою допомогою можна попереджати остеопоротичні ускладнення, у тому числі й захворювання пародонту (зуба та оточуючих його тканин), які можуть призвести до втрати зубів. Норми споживання кальцію в цей період без терапії естрогенами – ndash; 1500 мг на добу, з терапією – 1000 мг.
