Чи маєш зайву вагу: простий тест без вагів і сантиметра
Бажання позбутися зайвої ваги є практично у всіх жінок. :) Але чи нам треба худнути насправді?
Забудь свій розмір одягу і проведи домашнє тестування. Розімніть, перш ніж приступити до вправ, щоб дізнатися, в якій ти фізичній формі.
Тест на прискорення
- Підніми праву ногу на сходинку, потім ліву. Опусти праву ногу на нижню сходинку, потім ліву.- Продовжуй вправу протягом трьох хвилин в тому самому темпі. Потім зупинися і постій нерухомо протягом трьох хвилин.
- Перевір свій пульс. Близько 90 ударів на хвилину означають, що ти у чудовій фізичній формі. Якщо в середньому виходить 115-135 або навіть більше – приділяй підвищену увагу своїй спортивній підготовці і, якщо зайва вага заважає цьому, то пора худнути. :)
- Ляж на підлогу, зігни ноги в колінах і заклади руки за голову. Піднімай верхню частину тіла до зігнутих колін стільки разів, скільки зможеш.
ти у чудовій фізичній формі. 10-20 (або менше) – твій результат нижче середнього.
Ці прості тести допоможуть визначити, чи пора йти в спортивний зал і йти в спортивний зал і форму... :) Або все в порядку!
