Тритижнева програма очищення по аюрведі
При різкому обмеженні калорійності їжі схуднення, безумовно, відбувається. Хто не засмучувався у зв'язку з тим, що першими зменшуються ті частини тіла, які хотілося б зберегти округлими – наприклад, груди та плечі. Найважче піддаються «плавці» жирові ділянки на животі або стегнах (залежно від типу статури), хоча саме ці місця хотілося б зменшити насамперед. Виявляється, всьому виною токсини, що відкладаються в тканинах організму. Саме вони утворюють важкодоступні жирові відкладення, які неможливо перемогти навіть голодуванням. За допомогою нашої програми ти зможеш у прямому сенсі розтопити тугоплавкі жири. і стати, нарешті, струнким. Остаточно і безповоротно! Є люди, в конститутивному типі яких з точки зору аюрведи переважає. У них швидкий (іноді навіть стрімкий) обмін речовин — спалювання жирів відбувається швидше, ніж їхнє накопичення. Найчастіше така реактивність організму завдає багато неприємностей, особливо жінкам: адже погладшати набагато складніше, ніж схуднути. Найчастіше вони намагаються безуспішно набрати вагу, їдять за трьох, але все одно залишаються дуже худими. Є й протилежний їм тип, з переважанням принципу землі, коли навіть зайве з'їдене яблуко може відкластися. жирком, – настільки уповільнено обмінні процеси в організмі. Як правило, якщо першим нормалізувати вагу допомагає заспокоєння, то другим необхідно розганяти, розворушувати свій обмін речовин, налагоджувати травлення. Більшість причин зайвої ваги криється в конститутивних особливостях травлення. І якщо вона уповільнена, це буде передаватися у спадок – і в повних батьків швидше за все виростуть повні діти (хоч і сімейні харчові традиції відіграють тут не останню роль). Щоб зменшити ризик спадкового ожиріння, необхідно з дитинства щеплювати дитині звичку харчуватися правильно, любов до корисних продуктів. Адже найсмачніший борщ – завжди мамин, а отже, привчити дитину найлегше до того, що їдять удома. Чим не привід усією сім'єю долучатися до здорової їжі?Дистрофік… з зайвими кілограмами Багато жінок, особливо ті, хто намагається схуднути, цілий день нічого не їдять, а ввечері наїдаються до відвалу, але в межах добової калорійності. Начебто і калораж дотриманий, і поїла добре. Результатом такої дієти, як правило, стає так звана дистрофія товстунів. Це означає, що жирові відкладення залишаються на місці (а іноді й збільшуються), але м'язова маса та тканини організму виснажуються. Чому так відбувається? Справа в тому, що організму потрібна енергія протягом цілого дня. Вранці ти нічого не їси, в обід клюєш салатик – і організм черпає енергію переважно з м'язів, печінки, серця, тканин, і потім з жирових відкладень. Увечері ти наїдаєшся, а рух уже відсутній. Неперетравлена частина вечері відкладається про запас у живіт та стегна. На наступний день гарантована слабкість та огидний присмак у роті. Що ми маємо у результаті? Жир, який мертвим вантажем осідає в тілі, змушуючи повною мірою відчувати нестерпний тягар буття.Розчини нерозчинне! якої важко позбутися? У медицині є поняття, як гідрофобні метаболіти. Це продукти обміну речовин, які залишаються у тканинах після виведення відходів. Вони не розчиняються водою, тому за допомогою гідроколонотерапії та інших водних процедур позбавитися таких токсинів неможливо. Для організму єдиний спосіб нейтралізувати їх, щоб не заподіяти собі шкоди, – зв'язати токсини з жировою клітковиною. Внутрішні жирові відкладення розростаються, роблячи свого власника опасистим і надмірно навантажуючи внутрішні органи. Перемогти тугоплавкі жири допоможе універсальна очисна програма для трьох конститутивних типів.
Худорлява статура, швидкість і рухливість, неврівноваженість і непостійність. Схоплює все на льоту, але швидко забуває. Сухе (часто кучеряве) волосся, суха шкіра, невеликі нігті, короткі вії, слабке потовиділення. Повільно набирає ваги, не переносить холод. Непостійна в харчуванні: іноді може їсти десять разів на добу, а іноді – голодувати кілька днів.
ПІТА. Легко червоніє, гнівається, схильна до запальних процесів, хворіє з високою температурою. Погано переносить спеку і швидко потіє. Дуже важко справляється з голодом та спрагою. Досить швидко з'являється сиве волосся та зморшки. У пити сильне травлення та схильність до переїдання, але їй досить легко вдається підтримувати постійну масу тіла. Пити дуже пунктуальні.
КАПА. Розташована до повноти та ожиріння. У неї чиста і щільна шкіра, густе волосся, великі очі. Капа повільна, любить довго спати. Усі її органи та системи працюють уповільнено, обмін речовин знижений. Варто пам'ятати, що в людині, як правило, домінує один конститутивний тип (доша), але чистих типів практично не зустрічається.
Підготуйся до очищення!
Зовнішнє промаслювання. Ця процедура включає масаж або самомасаж, який необхідно проводити щодня після прийняття душу. Якщо ти належиш до типу вата, використовуй оливкову, кунжутну або кукурудзяну олію з додаванням кількох крапель ефірних олій іланг-ілангу, герані або рожевого дерева. Пите показаний масаж оліями кунжуту, кокосу чи соняшнику разом з ефірними оліями жасмину, троянди, пальмарози чи лаванди. Капе слід використовувати кунжутну, гірчичну, лляну або ріпакову олію з додаванням олій ветивера, гвоздики, почулі або бергамоту.
Внутрішнє промаслювання. Приймай розтоплену олію Гі у кількості 1 столової ложки протягом дня. Його можна додавати в суп, кашу або їсти окремо. Для його приготування візьми 1 кг вершкового масла|мастила|, поклади в каструльку і нагрівай на вогні до кипіння. Коли поверхні олії почне утворюватися піна, вогонь слід зменшити. На вогні масло залиши до готовності (коли при збризкуванні водою масло потріскує). Готова олія має золотистий колір. Перелий його в банку і дай охолонути до кімнатної температури.
Дієта. На етапі підготовки до очищення відмовся від важкої їжі: яловичини, свинини, копченостей, м'ясних бульйонів, гострих та дратівливих страв, кави та алкоголю. Віддай перевагу рослинно-молочній дієті. Їж регулярно, вживай не пізніше, ніж за 2 години до сну.
Вода. Щодня випивай щонайменше 1-1,5 літра рідини без цукру (вода, мінеральна вода без газу, натуральні соки, узвар). Але – не більше склянки за один раз.
Фітозбір. Тричі на день під час їжі приймай фітозбір №1 (див. таблицю). Трави допоможуть зняти спазм з жовчовивідних, сечовивідних шляхів, кишечника і підготувати шлунково-кишковий тракт до очищення.
Підготовчий етап займає 7 днів і починається після повного місяця. прибирання!
Дієта. Відмовся від твердої, важкої їжі. Віддай перевагу молочним та кисломолочним продуктам, овочевим супам-пюре, сильно розвареним злаковим кашам (гречаній, пшеничній, вівсяній), уникай хліба.
Очищення. 2-3 рази на день за 20 хвилин до їди приймай харчові волокна. Для людей типу вата рекомендована кисельна маса з розвареного насіння подорожника. Для всіх інших – льон. Від 1 десертної до 1 столової ложки насіння льону засип у 200-300 мл теплої води, соку або узвару, наполягай 30 хвилин.
Фітозбір. Трави допомагають скинути жовч, активізувати перистальтику кишечника. Тричі на день через 20-30 хвилин після їди приймай фітозбір №2 (див. таблицю). Трави в поєднанні з грубою клітковиною допомагають підвести токсини до просвіту шлунково-кишкового тракту і вивести їх назовні.
Етап очищення триває 6-7 днів на спадному Місяці. style="color:#808080;">Відновлюйся!
Цілювальний напій. Щоб відновити згаслий вогонь травлення, перед їжею пий чай з імбиром. До нього можна додати лимон та мед.
1 день. Можна їсти каші, сир, пити свіжі фруктові соки. 2 день. Введи в раціон відварену або тушковану рибу, зелень, хліб. 3 день. Додай яйце некруто або паровий омлет.
4 день. Їж м'які сири, овочеві рагу з рисом чи макаронами.
5 день. Показано м'ясо птиці у вигляді тефти і фрикадельок. Далі ти можеш харчуватися так, як ти звикла.
Відновлення проводиться протягом 5 днів після молодика.
Чому не можна худнути швидко?
Занадто стрімке схуднення – колосальний стрес для організму Воно чревате порушеннями обміну речовин, метаболізм змінюється, стає чужим і дискормфортним. Люди, які скинули багато зайвих кілограмів за короткий термін, часто хворіють, мають психоемоційні проблеми. Щоб упоратися зі стресом, організм за будь-якого розширення раціону харчування починає терміново повертати собі затишні кілограми. Цим він прагне знову опинитися в зоні спокою та відновити звичний метаболізм.
Худнути більше, ніж на 2 кг на місяць, не можна. Ідеально, якщо ти втрачаєш 800-1200 г щомісяця протягом року чи кількох років. Це не вимагає шалених обмежень, але дозволяє твоєму організму звикнути до змін. а значить, і не допустити повернення зайвої ваги.
Збережи результат на роки!
Щоб знову не повніти, необхідно прислухатися до себе. Якщо ти вмієш відрізнити необхідний саме тобі продукт від решти, зайвих кілограмів у тебе бути не повинно. Корисна їжа повністю перетравиться і дасть організму енергію, а не жир. Пам'ятаєш про дистрофію товстунів? Щоб її не допустити, необхідно повноцінно снідати, а основна частина денного раціону має припадати на обід. При цьому бажано обідати опівдні – саме в цей час травлення «працює» найбільш інтенсивно. Для нормального травлення (а значить, і схуднення) необхідно їсти тільки тоді, коли перевариться попередня їжа. Знайома ситуація: щільно поїла на сніданок, перекусила годинок об одинадцятій, шлунок повний до краю, але настав час обіду. і ти знову вирушаєш на кухню. Чи встигне їжа засвоїтись? Безперечно, ні. Ти заробиш масу токсинів, які перейдуть у жирові відкладення. Тому назавжди забудь про чіткий час сніданку, обіду та вечері. Обідай тільки тоді, коли зовсім перестала відчувати в шлунку залишки сніданку. Більшість із нас не може дозволити собі вечеряти із заходом сонця. Адже ми живемо в мегаполісах, а не в селі, і порівнювати денний графік із природними ритмами складно. Не обов'язково прийматися за їжу о 18.00, особливо якщо ти лягаєш о другій годині ночі. Але бажано, щоб вечеря була досить легкою, і відбувалася не пізніше, ніж за 3 години до сну. Дотримуючись цих нескладних правил, ти зможеш завжди залишатися стрункою та здоровою.
