Осінній авітаміноз: як дізнатися, яких вітамінів не вистачає

12.09.2015

З осіннім авітамінозом стикаються багато хто. Через нестачу вітамінів людина швидко втомлюється, відчуває слабкість, сонливість і навіть дратівливість. Плюс до цього всього слабшає імунний захист організму, що спричиняє захворювання. Якщо ти почала відчувати симптоми осіннього авітамінозу, давай детальніше розберемося в причинах і з'ясуємо, яких вітамінів не вистачає.

Причина осіннього авітамінозу – це нестача вітамінів, які ми, як правило, у достатній кількості отримуємо влітку з овочів та фруктів. Плюс погодні та температурні зміни.

Вітаміни необхідні нашому організму, щоб підтримувати імунітет і забезпечити нормальну роботу організму. Крім того, вони допомагають уникнути надмірного скупчення жирів і вуглеводів, мають властивості антиоксидантів. Певні вітаміни позначаються як на нашому здоров'я, а й настрої. Для організму небезпечна не тільки нестача вітамінів, а й їх надлишок. Як розпізнати авітаміноз? Як зрозуміти, яких вітамінів не вистачає? Давай пройдемося за основними симптомами осіннього авітамінозу і з'ясуємо, який вітамін здатний виправити ситуацію. Про брак вітамінів можуть говорити такі ознаки.

⇒ У тебе на шкірі з'явилися дрібні зморшки або вугрі, волосся потьмяніло, а на нігтях видно білі цяточки. нестача вітаміан А (ретинолу). швидше звичайного, часто хворієш на застуду, якщо твої ясна кровоточать, а на обличчі ні з того ні з цього з'являються дрібні прищики. Причини - дефіцит вітаміну С (аскорбінової кислоти).

⇒ У тебе жирний блиск шкіри, яка в той же час лущиться.>
дефіцит вітаміну РР (нікотинової кислоти).

target="_blank">Як харчуватися восени: 5 продуктів для здоров'я та довголіття

⇒ У тебе з'явилися тріщини в куточках рота, губи стали блідими і знекровленими, волосся потьмяніло.
Причина - недолік вітаміну B2 (рибофлавіна
- ⇒ мішки.
- Причина – дефіцит вітаміну B1 (тіамін). безсоння, обличчя стало все частіше набрякати, з'явилися загальна слабкість і млявість, а також нігті, що шаруються.
- Причина – брак вітаміну В3 (пантенолу).
- Причина – нестача вітаміну В6 (піридоксину).
target="_blank">Як готувати їжу, щоб зберегти вітаміни
- ⇒ Сікається і випадає волосся.
- скоріше за все, дефіцит вітаміну В9 (фолієвої кислоти). Ти втратила апетит, страждаєш від безсоння, а нігті почали ламатися і шаруватися. ► Все про все користі
  - ⇒ У тебе землістий колір обличчя, пігментні плями на шкірі, а також ослаблене волосся і ламкі нігті.
  - Причина – дефіцит вітаміну Е (токоферолу). Ну що, якийсь із пунктів тобі добре знайомий? Тоді вперед – виправляти ситуацію! Ми описали лише загальну симптоматику нестачі того чи іншого вітаміну. Щоб визначити точно і призначити курс лікування – зверніться до лікаря.